皮肤太干燥怎么样才能补充水分

皮肤是最外层组织。外界环境的变化对皮肤有着直接的影响，如空气湿度、气温的改变，污染程度，皮肤接触紫外线的剂量与时间，以及性别、年龄、职业、文化背景、饮食习惯等都可影响皮肤的健美。同另外，皮肤与机体内部组织器官是一个紧密联系的有机体，当组织器官发生病变时，往往通过不同形式反映到皮肤上来，影响皮肤的健美。充分认识了这些因素，对皮肤的保养非常重要。

1．不可控制因素

（1）年龄：在人的一生中，随着年龄的增长，新陈代谢会自然地改变皮肤的功能及外观。①孩童期：皮肤柔软、嫩滑，水分充足；②青春期：由于体内激素分泌量有巨大的变化，促使油脂分泌增加，皮肤特别易于受到感染伤害，出现了一些青春期特有的皮肤问题；③成年期：皮脂腺的油脂分泌不再旺盛，皮肤愈来愈干燥，逐渐失去弹性，并开始出现细纹和皱纹；④更年期：随着激素分泌量的改变，皮肤细胞的再生能力降低，皮肤胶原蛋白逐渐减少，皮肤日渐干燥、松弛，容易产生皱纹。

（2）环境因素：①阳光。阳光可以提供温暖的感觉并使皮肤展现健美的光泽，但持续暴露于阳光下，阳光中的紫外线足以使皮肤干燥脱水，受到伤害，并出现皱纹。②湿度与温度。干燥及低温的环境会加速皮肤的水分流失，使皮肤感到干燥及紧绷；潮湿、高温的环境则会使皮肤的汗腺分泌旺盛，造成皮肤油腻。③风。强风结合干燥的极高或极低的温度，会使皮肤干燥及脱皮。同时强风带来的风沙及尘土往往会黏附在皮肤表面，造成毛孔阻塞。④污染。空气中的污染物会附着在皮肤表面，使毛孔阻塞。

2．可控制的因素

（1）睡眠：皮肤会于人体睡眠时产生新细胞以自我更新。每天7～8h的充足睡眠，是皮肤健康的必要条件。

（2）水分：可提供人体充分的体液，亦可帮助身体排出废物。每日饮水6～8大杯，有利人体的循环作用，加速细胞生长，令皮肤水分充足。

（3）营养：食物可提供人体所需的维生素及矿物质。良好的营养与皮肤的健康有直接的关系，因此正常均衡的饮食是非常重要的。

（4）压力：对皮肤可产生非常严重的影响，会使其出现斑点、暗疮、失去血色及出现黑眼圈等。经常性紧绷的面部表情会使皮肤产生永久的皱纹。所以练习放松你脸部的肌肉，避免经常于压力之下皱眉。

（5）运动：定期做运动有助于促进循环系统，加快皮肤表面的血液循环和自我更新。此外运动也可帮助减轻压力。

（6）饮食习惯：吸烟会使面部毛细血管收缩，造成血液、氧气及养分难以被送达至皮肤表面，进而使皮肤容易衰老，吸烟也容易使眼部及唇部周围的皮肤出现皱纹。乙醇及咖啡因等利尿成分会导致人体系统的水分流失。

（7）药物：有时会对皮肤产生负面影响，并使其更加敏感。