尽管说人人都知道生命在于运动,但是在现代社会有很大一部分人都缺乏运动。有的人说,我忙啊,没有时间;有的人说,城市里处处是楼群烟海,那里有运动的空间啊;有的人说,我烦啊,哪里有心情来运动……殊不知,每天缺乏一点运动,日积月累下来,这会使健康受到极大的威胁。由于缺乏运动,人的新陈代谢功能降低,身体发胖,患高血压、冠心病、糖尿病的可能性要比保持合理运动量的人高出5~8倍,心脏功能要早衰10~15年。此外,动脉硬化、胆石症、肾脏病的发病率也明显提高。美国著名运动医学专家肯尼思·库珀博士曾经做过一项这样的研究,他对一个随机的6.5万人随访了5年,结果发现,安稳静坐的人与常做运动的人相比,死亡率要高65%。而在库珀博士的另一项研究中,他对随机的2.7万人进行了10年的健康状况随访,得出的结果显示:静坐不动对健康的危害程度相当于每天都吸一包烟。
现在,虽然人们已经改变了观念,认识到增强体质更能抵御疾病。可是仍然有大量的人缺少必要的运动。20世纪90年代末,世界卫生组织和国际体育医学联合会的调查报告中指出,全球约有一半的人缺少运动。据美国卫生部门1997年发表的报告中称,在美国,大约有60%的人没有经常进行体育活动,约有25%的人从来不锻炼身体,有1/3的人过度肥胖。在中国,缺少运动的人更是不在少数,尤其是中老年妇女人群中有超过半数人每周运动次数少于一次。
运动是健康生活的基础,其实要运动起来也并不是一件很困难的事情,可以从日常生活的很多小细节开始。比如,每天坚持少乘几层电梯,多爬一点楼梯;每天上班坚持走一段路;早起5分钟,做一节操;炒菜时站正挺直做一段厨房健身操;办公室里双腿交替伸直做一段“公办室健身操”;您还可以大声地歌唱,锻炼胸廓;大踏步地走路锻炼心脏……只要您有心,运动是一件很快乐很容易的事情,您动起来了吗?
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