“生命在于运动”，伏尔泰如是说。可是，为什么您运动以后，还是全身酸软，大病三六九，小病不断呢？您是怎么运动的呢？您说，“运动，这个还不简单，我每天都有运动的。每天一吃完晚饭，我就跟我小孙子出去跑步。您瞧，怎么我坚持运动了，身体还是差呢。”您先别着急，仔细听听关于运动的“八个不”。
1．不宜不知自己的身体状况和运动目的就去锻炼 运动因人而异，男女老少的身体情况不一样，有的人身体孱弱，有的健壮有力；有的人未老先衰，有的人古稀之年还神采奕奕。运动的时候，就要考虑到不同的身体状况，把运动量和运动强度控制得恰到好处。同时，每个人运动锻炼的目的也是不一样的。有的人是向自我极限挑战，追求高强度运动；有的只想活动一下、出出汗，让身心状态好一点，因此，把自己的情况了解清楚之后再去运动，才会每天运动半小时，满脸红光精神爽。
2．不宜在饥饿空腹的条件下运动 运动是需要一定的能量的，在胃部唱“空城计”的时候，你如果再进行剧烈运动，那么很遗憾的，你体会到的一定不是诸葛亮唱空城计的怡然自得。饥饿难耐的胃会让你不断地泛酸胀痛；更糟糕的是，空腹时，血糖的浓度过低，无法提供足够的能量，很容易会头晕眼花、全身出冷汗，严重一点可能会发生低血糖性昏迷，尤其是在老年朋友中。
3．不宜在恶劣的环境下运动 “马尔代夫，蓝天白云，椰林树影，水清沙幼。七彩缤纷的珊瑚，目不暇接的热带鱼，充满赤道活力的原始海洋，脱离喧嚣的自然之旅……”小猪麦兜的一段台词，不但让世人爱上了马尔代夫的旅行，更让大家爱上了运动。运动讲究与自然环境的和谐，找个舒适的环境是非常必要的。阳光暴晒下纵情踢球，当时可能觉得挥洒的是青春热汗，只是事后常常会有晒伤的危险。老人、小孩在空气污浊的体育馆里运动，若通风条件不好，常常可能会没有收到运动效果，反而感染了上呼吸道疾病。并且，污浊的环境也会影响人运动的心情和运动的兴趣；事倍功半，您仔细想一想？
4．不宜不做准备活动就运动 俗语说，“磨刀不误砍柴工”，运动之前先做做简单活动手脚的体操，牵拉关节和韧带，再小跑一阵，使身体逐渐热起来，慢慢进入到运动状态当中去。这样子，比较容易达到预期的效果，还能避免身体器官因为对运动不适应而受伤。
5．不宜做超量超强度的运动 人们常常用钢铁来形容东西的坚固，据说在极其寒冷的阿拉斯加，某些钢铁都会变成极易折脆的东西；可见，钢铁也不是无坚不摧的，它对寒冷（还有酸、碱、高温等）的耐受都是有极限的。人体也是如此，因此运动的时候要有适当的“度”，不能无限制地加大运动的强度，延长运动的时间；过量过强度的运动不但对身体无益，反而是有害的。而平常我们所说的向极限挑战，对体能的训练也是讲求循序渐进的。
6．不宜在运动后立刻停下来 你有没有这样的经历呢？运动一段时间后，心率还很快，这时候立刻停下来，会觉得头晕发热，胸闷心悸，甚至还会觉得呼吸困难呢？这个时候，如果再继续一小段小活动量的运动，上面的症状就会有所好转，人也轻松很多的。这就对了，人在剧烈运动以后，身体处于一种应激状态，这个时候骤然停下来，身体一时适应不了，才会出现以上的情况；就像机器一样，长时间运转以后，也不能立刻停下来。运动以后，请放慢你的动作，慢跑一小段路或者做一节放松运动操，再停下来哦。
7．不宜运动后暴饮暴食 你是为什么而运动呢？尤其是追求美好身段的女性。为减肥，为健美，为健康……不管是为了什么，亲爱的朋友们，请记住了，运动后暴饮暴食不但达不到运动本身的目的，反而对身体有害处，合理饮食才是运动健康的不二法门。
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