偷懒运动话桑拿

有一种偷懒运动，不用动来动去，就可达到运动与美容的效果，它就是桑拿。

桑拿分干蒸与湿蒸两种。它主要是通过蒸汽与皮肤的接触，扩张毛孔，排出毒素、毛孔分泌物，从而促进血液循环和新陈代谢，达到健身美容的目的，是一种“被动运动”。单纯的干蒸和湿蒸称“净桑”。

1．干蒸　干蒸是利用类似打火锅的电炉的设备把电能直接转化为热量。热气中不含水分，所以叫干蒸。电炉上通常会放一些矿石，被加热后会释放出多种对人体有益的元素。干蒸的温度较湿蒸高，可达到100℃左右。干蒸因不含水分，尤适合有风湿病的患者，同时没有蒸汽的味道，蒸起来鼻子会较舒服。不过蒸完皮肤会较干燥。

2．湿蒸　把水烧开使之产生蒸汽，再通过管道喷出，产生的蒸汽有充足的水分。温度一般控制在50℃左右。女士们大多会选择湿蒸，因为蒸完后，皮肤都会较之前红润、水灵。

3．蒸的三步曲　无论干蒸还是湿蒸，1次最好不超过20分钟。蒸完1次后，可泡或冲冷水，称“过冷河”，使排出的分泌物流走。再进去蒸10分钟。如是3次，就是经常去桑拿人士所讲的3蒸3淋水。可选择只干蒸或只湿蒸，也可交替进行，但总共加起来的时间以30～40分钟为宜。“过冷河”时要掌握水温和时间。如酒店内冷水池水温13～14℃，手摸上去已有冰凉的感觉，由于同桑拿的温差大，一般人浸1分钟就要起水；热水池40～42℃，温差小，可浸20分钟左右。各人应根据自己的体质、身体状况，选择合适的蒸法。蒸完后以感觉轻松、舒畅为佳。

4．蒸的禁忌

（1）有心脏病、高血压、传染性皮肤病、癫癎的人不宜。

（2）年老体弱、10岁以下儿童、酒后以及正在服用药物者，应先咨询医生。

（3）蒸的时间最好不超过40分钟，否则容易出现缺氧现象。

（4）如感到头晕、嗜睡、身体不适，应立即离开。