【摘要】：脂肪明显增多，上肢到下肢的血液速度比25岁时减慢30%～60%。70岁以后几乎每天都会感到无精打采，身体灵活度降低20%～30%；75岁以后这样的情况更会每况愈下。大量研究证明，1小时有氧运动，能使衰老迟到2．5小时，坚持有氧运动，留住你的风采。
头痛，头晕，睡眠不好，胃口不好，脸色差……
“累”啊！
老人说累，腰酸背痛，走一点路就气喘吁吁；中年人说累，吃不好，睡不香，操心一家老小；年轻人说累，熬夜赶工，工作压力大，同事关系紧张，上司没有好脸色；小学生说“累”，作业多，科目多，内容复杂，越说减负，书包越重。
你看——
体态变了：肌肉少了，骨骼轻了，脂肪多了。
肌力减退：出门就打车，上楼乘电梯，健身跑不动，手无缚鸡之力。
灵巧协调下降：在机体的灵活性、协调性低下的人体中，绝大多数在轻轻摔倒时会出现骨折，甚至一般小碰撞还会致命。
综合体质缺乏：工作能力低下甚至没有生活能力。
以女性为例，女性16～18岁已达到生理上的成熟，机体从此走向退化衰老，以后每过1年，心脏泵血能力就降低1%，一到中年，就开始有发胖迹象，29%的血管变窄，心脏负担加重，30岁以后每隔10年，身体丧失3%～5%的肌纤维，60岁以后肌力丧失10%～30%。脂肪明显增多，上肢到下肢的血液速度比25岁时减慢30%～60%。70岁以后几乎每天都会感到无精打采，身体灵活度降低20%～30%；75岁以后这样的情况更会每况愈下。
那么，什么是延缓衰老的灵丹妙药呢？大量研究证明，1小时有氧运动，能使衰老迟到2．5小时，坚持有氧运动，留住你的风采。
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