说起夏天，相信众姐妹们，也都有着“让你欢喜让你忧”的矛盾心情吧！欢喜的是不用再把自己当肉粽层层包裹，连脚趾头也终于可以透透气；但是让人忧的，也是那囤积一个暖冬的游泳圈，就要原形毕露了。眼看着露肚的小可爱仍只能纯欣赏，贴身的衣裙也因为这呼拉圈而必须敬而远之，除了无奈地捏着突出的小腹自怜自叹外，难道就只能任其坐大吗？为了向游泳圈宣战，决定祭出所有绝活，誓言找回平坦的小腹圣地。各位也该是“姐姐妹妹战起来”的时候罗！
1．战前心理准备 说实在的，通常会变成“小腹婆”人，都可以从平日生活习惯看出端倪。进食速度快者容易出现胃部突出的现象，而进食后又习惯马上坐着或躺着的人，更容易让脂肪一股脑地迅速堆积。当然，要走出小腹婆的阴影，首先就要从细嚼慢咽、饭后散散步的习惯养成做起，站坐时也要抬头挺胸、缩小腹，加上由于腹部脂肪是属于脂肪细胞肥大，减肥时的成效也会特别明显。好习惯加上适量的运动，平坦小腹也就指日可待罗！
2．向“小腹婆”宣战
口诀：想到就做，随时收小腹。
方法：①坐在办公室或教室的椅子上，双手轻松放在大腿两侧的椅子边缘，身体和大腿成90°。②利用腹部施力，以慢数到5的速度，将两腿膝盖向胸部靠近，达最高点后在空中稍停一下，再以同样速度将双腿缓缓放下。③身体须和椅背保持距离，让施力点集中在小腹上效果才能事半功倍。
3．改良式仰卧起坐
口诀：仰躺抬腿练腹肌。
方法：①身体平躺在地上，将脚跟轻放在椅子上（一般座椅高度即可），膝盖呈90°弯曲，双手放在耳朵两侧，不要抱头以免造成颈部或手的不正确出力。②腹部用力，以慢数到5的速度将肩膀朝膝盖靠近，在最高点稍做停留后，再以同样慢速将肩膀放下，但不要完全躺平回去，如此反复至少做8次以上。
4．腹部呼吸法
口诀：鼻吸口呼、调整新陈代谢。
方法：①由鼻子吸气，让气慢慢充满整个肚腹，可用手轻摸确定腹部是否隆起。②由口中缓缓吐气，并同样用手轻压，一方面帮助排气也可确定气体排出。③经常采用此法，不仅可以调整体内的代谢作用，还可促进腹部多余脂肪的燃烧，健康多多！
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