什么是心理失衡

人的心理，像春天的原野，洒满了阳光，然而现实生活中，有些人的心里常笼罩着沉重的阴影，或抑郁孤独，或嫉妒猜疑，或喜怒无常，或无端恐惧。这些心理阴影好似遮住了一天的阳光，人们称之为心理阴影，或叫心理失衡，它对人生和人的生活是有害的。

那么，究竟什么是心理失衡呢？目前发现的心理失衡主要有以下几种表现：

1．灰色心理　“灰色心理”一词源于美国。美国社会医学专家经过调查发现，许多人到中年常会出现消沉颓废、郁闷不乐、焦虑烦躁等不良心理状态，这种心理状态被称之为“灰色心理”。中年为什么会患灰色心理疾病呢？究其原因是由于中年人在生理上已由旺盛期进入缓慢衰退期，并开始感受到与现代生活、工作的快节奏脱节，在“内忧外患”的冲击之下，心理开始出现偏差。

2．抑郁症　有资料表明，抑郁症是主要的全球精神疾患之一。在年满20岁以上的成年人中，抑郁症患者正以每年11．3%的速度迅速增长，全球现约有1%的人正遭受此病折磨。在我国随着生活节奏的日益加快，人们固有的生活秩序被打乱，不少人被搅得心旌摇荡，抑郁症者呈日增之势。

3．情绪饥饿　一般说来，情绪饥饿与人的生活富足与否有很大关系。清贫者由于整日为柴米油盐操劳，思想有所寄托；而生活富足、闲散舒适、无所追求的人，由于长期无所事事，精神毫无寄托，由于不思进取，活力日减，情感麻木，久之心情抑郁、疾病缠身。

4．信息膨胀　随着科学技术的迅猛发展，信息传递之快，更换之勤，使人目不暇接，眼花缭乱。在这些滚滚而来、五花八门的信息面前，有的人惊惶失措，有的人提心吊胆，不知道是该迎合还是该回避，以致产生心理不适应现象。如果对现代信息的接受，超过了心理的承受能力，就容易造成大脑中枢神经功能紊乱，平衡失调，发生现代信息膨胀综合征。

据天津社会科学院对全国1　500名城市居民进行抽样调查，有16．7%的人心理健康较差；另据1998年某高校的调查结果，有47．2%的大学生心理不健康。上海市精神卫生研究所所长顾牛范教授在其题为《中国的抑郁症》的报告中称，在1　300万人口的上海市各类精神病、心理障碍症患者已逾75万。可见现代人在满足物质享受的同时，正陷入可怕的“心病牢狱”之中。

造成人们心理失衡有许多原因，社会变迁过快，生活方式日益更新，使人们的心理能力降低；生活观念的更新使人们的家庭观念淡薄等，都会使得人们走进失落的世界。现代人的心理失衡是一种不健康状态，已经成为一种严重的社会问题。

当今社会，是适者生存的社会，是高效率、快节奏、充满竞争与挑战、“商场如战场”瞬息万变的社会，在这样的形势下，人类怎样保持心理平衡，使心理的和社会的都处于健康而良好的状态，就显得非常必要了。当你发现你出现上述问题的时候，不妨试试心理医生给你量身的药方：

（1）加强修养，遇事泰然处之。要清醒地认识到生命总是由旺盛走向衰老直至消亡，这是人类不能抗拒的自然规律。应当养成乐观、豁达的个性，主动地避免因生理变化而对心理造成的冲击。事实上，那些胸怀宽广、遇事想得开的人是不会受到灰色心理疾病困扰的。

（2）合理安排生活，培养多种兴趣。要合理地安排工作与生活，适度紧张有序的工作可以避免心理上滋生的失落感，令生活更加充实，而充实的生活可改善人的情绪和抑郁心理。同时，要培养多种兴趣。爱好广泛者总觉得时间不够用，生活丰富多彩就能驱散不健康的情绪，并可增强生命的活力，令人生更有意义。

（3）尽力寻找情绪体验的机会。一是多想想你所从事的事业，时时不忘创新，做出新的成绩；二是多参加公益活动，乐善好施，为子孙后代造福。最好是学会一门艺术，无论唱歌弹琴，写作绘画，集邮藏币，都会使你进入一种新的境界，产生新的追求，在你的爱好之中寻找乐趣。

（4）保持心情宁静。面对大量的信息不要紧张不安、焦急烦躁，要保持心情宁静，提高应变能力；要学会吸收现代科学信息的方法，将众多信息予以分类归纳，使之条理化，这样就可避免信息饱胀感和互相干扰感，从而减轻个人的心理负担。

（5）适当变换环境。一个人在一个缺乏竞争的环境里容易滋生惰性，不求有功但求无过，过于安逸的环境反而更易诱发心理失衡。而新的环境，具有挑战性的工作，可激发人的潜能与活力，变换环境进而变换心境，使自己始终保持健康向上的心理，避免心理失衡。

（6）正确认识自身与社会的关系。要根据社会的要求，随时调整自己的意识和行为，使之更符合社会规范。要摆正个人与集体、个人与社会的关系，正确对待得失，成功与失败。这样，可以减少心理失衡。