节制嗜好，戒烟限酒

吸烟与饮酒是一个社会性问题，请客吃饭离不开烟酒，请客送礼离不开烟酒，红白喜事更是离不开烟酒，致使吸烟喝酒的人越来越多。

吸烟有害健康，吸烟有百害而无一利，必须坚决戒烟。

据专家们测算，人类恶性肿瘤中的30%～50%，是由吸烟引起的。吸烟引起的恶性肿瘤包括肺癌、口腔癌、喉癌、食管癌、胃癌、前列腺癌等。世界卫生组织的预防部主任曾经说过：如果从明天起世界上所有的人都不再吸烟，5年之后，世界上的癌症将减少1／3。可见吸烟之害。

吸烟主要引起肺癌。而且，每日吸烟量与患肺癌的危险性密切相关。有人统计，每日吸烟1～9支，患肺癌的危险性是不吸烟的3倍；每日吸烟10～19支，患肺癌的危险性是不吸烟的9倍；每日吸烟20～39支，患肺癌的危险性是不吸烟的15倍；每日吸烟40支以上，患肺癌的危险性是不吸烟的20倍。这是多么触目惊心的数字。

一项关于香烟焦油含量与健康的研究表明，吸低焦油含量的香烟也不能降低吸烟者患肺癌的风险。一些吸烟者认为改吸低焦油含量的香烟，可以降低肺癌的发病风险，这是一种非常危险的错误认识。这些人由于存在侥幸心理，会吸入更多的尼古丁，烟雾在肺中停留的时间也会更长。

每吸一支烟，都会使血压升高。香烟中的尼古丁还具有影响抗高血压药物的作用，如果吸烟，即便是服用降压药物，也会降低治疗效果。研究发现，吸烟者容易患恶性高血压，容易死于蛛网膜下腔出血。

吸烟还能引发和加重冠心病。吸烟的人常常疑惑地说：烟是吸到肺里的，怎么会引发冠心病呢？要知道，香烟中所含的大量的有害物质随烟雾吸进肺里，可以迅速地被吸收到血液中，进而作用到心脏、血管、中枢神经系统。长期吸烟可以促使动脉粥样硬化形成，使冠心病病人成倍增加。对已经患了冠心病的人，吸烟可加速其病情的进展。

许多人明知吸烟有害健康，但就是戒不掉。世上无难事，只怕有心人。我们要劝那些吸烟的朋友，为了您自身的健康和全家人的幸福，快快把烟戒掉吧！

适量饮酒对人有一定的好处，比如适量饮酒可使人精神愉快，酒的陶醉作用能够缓和人的忧虑和紧张心理，提高生活的兴趣；适量饮用红葡萄酒，可以预防动脉硬化，预防冠心病；饭前适量饮用红葡萄酒，可以刺激消化液的分泌，增进食欲，还能解油腻；睡前适量饮用红葡萄酒，可以起到镇静作用，对治疗神经衰弱有一定效果。

虽然适量饮酒对人有一定的好处，但饮酒必须限制，千万不可喝得太多。

专家指出：长期过量饮酒，使人的大脑神经不断遭到破坏，智力逐渐减退，记忆力以及逻辑思维能力逐渐下降。长期过量饮酒者有95%的人大脑体积缩小。

酒的化学成分是乙醇，大量乙醇可直接损伤肝细胞，使其变性坏死，可造成酒精性肝硬化。

酒精具有升压作用，控制饮酒量后，血压水平能明显下降。

根据流行病学调查，长期过量饮酒，有可能引起癌症。过量饮酒，酒中的有害成分对食管、胃黏膜细胞有刺激、损伤作用，使之发生病变，引发癌症。

患有肝病、胃病、高血压、心脏病等病的病人，都应戒酒。身体健康的人，可以少喝一点。那么，喝多少为宜呢？啤酒每天不要超过300毫升，葡萄酒每天不要超过50～100毫升，白酒每天不要超过5～10毫升。喝多了就会有害健康。