【摘要】：在睡前用60～70℃的温热水把脚浸泡10～20分钟，是件多么愉快的事。养成睡前用温水泡脚的习惯，还能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。双脚是人的第二心脏，浸泡双脚可以刺激大脑的功能，这对身体健康是很重要的。经常用小木槌敲打脚底涌泉穴能益精填髓、补肾健脑、增强智力等。
众所周知，睡前刷牙、洗脸是必要的。但还要养成睡前用温水泡脚的习惯。
在我国的民谚中有“热水泡脚，胜吃补药”的说法。
每个人工作、学习，劳作了一天，到了晚上疲倦的身体想好好休息一下。上床前千万别忘记用温热水泡泡脚。在睡前用60～70℃的温热水把脚浸泡10～20分钟，是件多么愉快的事。其舒适之感觉，恐怕许多人都深有体会。
养成睡前用温水泡脚的习惯，还能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。宋朝大文学家苏东坡诗中写到“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”。就是说的睡前洗脚能安眠，舒服入睡的情景。
其实泡脚不只能解除疲劳，洗净脚上的污垢，还具有疗病强身的作用。经验告诉我们，每天坚持用温热水浸泡双脚，可使两足温暖，有舒筋活络、活血化瘀的功效。
双脚是人的第二心脏，浸泡双脚可以刺激大脑的功能，这对身体健康是很重要的。中医认为：双脚经络密布，有数十个穴位，占全身穴位的1／10，这些经络和穴位是否畅通，对全身疾病的发生和治疗有着较大的影响。为此，医学家想了许多刺激、按摩脚的方法，如热水泡脚，足部穴位按摩，赤脚行走等等。
用温热水在睡前泡脚，洗完后再按摩穴位，那就更好了。按摩大趾，通肝脾经，起到舒肝健脾、促进消化、增进食欲的作用；按摩小脚趾可以疏风清热、矫正胎位；肾经涌泉穴在脚底前1／3中点处，此穴能清热、开窍、补肾，对肾虚、失眠、心烦、下肢痉挛、咽喉肿痛、中风昏迷等证，都有好的疗效。
除用热水洗泡、按摩外，用敲打的方法效果更好。经常用小木槌敲打脚底涌泉穴能益精填髓、补肾健脑、增强智力等。
健康就在脚上，睡前泡脚胜补药，望君一定坚持睡前泡脚的好习惯。
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