有时候，你情绪低落，对平时喜欢的事情就是提不起兴趣……
有时候，你常有这样那样的病痛，可就是查不出原因……
心情抑郁是我们每个人都会出现的一种状态，一般情况下很快就过去了，不会总发生，也不会持续长时间。如果是经常的、反复的又难以自我调节的有可能成为抑郁症。
抑郁症已成为一种危害人类心身健康的重要疾病，常见的症状表现为情绪低落、丧失愉快感。有些病人情绪低落在早晨较重，在整个白天较轻。有时候病人表现为悲伤，想哭或表现哭泣。有时候病人表现为容易激惹。这些病人可能发现自己总是生气，总是责备他人，一些小事会让其备受打击。
抑郁症另一个常见症状是失去愉快感，对于通常产生愉快感的活动无法体验到快乐。
大多数抑郁症病人出现失眠。表现为难以入睡（开始阶段失眠），或睡眠中醒后难以继续入睡（中间阶段失眠），或早晨过早醒来后无法继续入睡（末段失眠），还有一些病人可能有睡眠过多。在抑郁症病人中，容易发生进食过多和体重增加。有人是厌食、体重减轻。
也有的病人情绪方面的表现不是特别突出，别人也只是感觉他情绪不高。往往只是出现身体不适，反复头痛是最常见的躯体症状，可能与头颈部肌肉组织的紧张程度增加有关。有时表现为胃痛，有时表现为背痛，后背发紧，特别沉重。有的人表现为颤抖，一只手或者是两只手颤抖。有时表现为特别容易疲劳，休息也不能缓解。还有一些人出现心脏的症状，觉得自己心跳很厉害，而且与情绪有关，急躁或者是生气就严重，睡着了就没事了。经过医生仔细地检查往往查不出什么太大的问题，但患者服用各种止痛药、中草药以及各类保健品等，这些症状却不见改善，患者心情因此变得更加糟糕，上述各种症状也逐渐加重。
值得注意的是，焦虑和焦虑症常常与抑郁症同时出现。
所以，我们在面对紧张的工作和各种生活压力时，要注意调整，保持心态平和，身心健康是最为重要的。
那么，心情抑郁了，应该怎么办呢？
1．锻炼身体相当重要，要给自己定出时间去运动、去锻炼。可以去跳绳，可以去散步，可以去爬山，也可以去打球。不好的心情，都让它释放出去。
2．天气对人的情绪也很重要。在日照少的时候，尤其是冬季，阳光不太好的日子里，人的情绪就会产生一个比较大的变化，容易悲观、沮丧、烦躁。如果连续两年出现，每次超过3个月，在医学上就诊断为冬季抑郁症。所以，解决心情抑郁，就要注意多晒太阳，阳光好的时候，多到户外去走一走。
3．心情抑郁的原因，如果是由于处理不好与家人、同事、朋友的关系引起的。那就要努力去修正这些关系，积极地去改善人际关系。
4．宣泄是一种很好的方法。把郁闷对着苍天喊出来，把抑郁、悲伤、自暴自弃的情绪向理解你的家人、朋友统统释放出来。在安全的环境中宣泄，会减少在人际交往中出现的不当言辞。
5．心情抑郁的时候，要少看一些悲观的书，少听一些悲观的音乐。要做一些自己喜欢的事，比如看看电视，洗洗澡等。
6．药物治疗也很重要。但是应在医生的指导下用药，要注意从小剂量开始，观察有无不良反应，逐渐加到有效治疗量。
心情抑郁了，只要认真地去对待，积极地去调整，就会解决它，心情就会好起来。如果确诊为抑郁症，其家属应帮助病人分析，找出引发或造成抑郁的心理因素，并积极配合医生选择最适合病人的治疗方案，争取早日康复。
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