探寻陆游的长寿秘诀

南宋大诗人陆游，给后人留下诗文万余首。他同时又是一位长寿老人，在“人生七十古来稀”的时代，活到85岁高龄才仙逝，是历代文豪诗圣中的寿星。其实，他在40岁时，身体已经衰弱，药物不能离身，但77岁时他描述自己的身体是“八十老翁顽如铁，三更风雨采云归”，80岁时“摇齿徐自定，发脱却重生。”从体弱多病到健康长寿，原因是什么？他自己总结的养生经验是：夏天开门得风，冬天修房避寒，吃饭不可太饱，饮酒不要过量，睡觉应有节制，读书不必终卷，穿衣需看天气。走路疲倦则止，有地种些花木，有病不乱吃药等。他一生中写过许多论养生的诗文，我们研究这些诗文，可以探寻其长寿的其他秘诀。

1．爱国诗人　他的心始终为国家而跳，笔始终为人民而写，临终时他在病床上写下了《示儿》的绝笔诗：“死去原知万事空，但悲不见九州同。王师北定中原日，家祭毋忘告乃翁”。从诗中我们见到诗人直到生命的最后一息，还在希望收复中原实现国家统一，真不愧为爱国诗人的伟大称号。忘我爱国是他长寿的根本原因。

2．胸怀宽广　他走过科举成名之路，也任过多年的地方官，虽然多次遭到秦桧等投降派的攻击和排挤，但他一概置之不理，坚持自己的抗敌主张，至死不渝。他不但气节崇高，而且胸怀宽广，这也是他长寿的原因之一。

3．喜欢食粥　“世人个个学长年，不悟长年在目前。我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。”诗人精通烹饪，是一位美食家，但他同时很喜欢食粥，把食粥养生比作当神仙。现代研究，为了健康，切忌暴饮暴食，食少才能长寿，吃饭喝粥，吃进的食物一般就不会过量，而且喝粥容易消化，对身体有益。

4．抽空闲嬉　陆游有诗写道“整书拂几当闲嬉，时取曾孙竹马骑。”陆游写作时很专心，同时他也忙中偷闲，抽出时间与天真、活泼的儿童在一起蹦蹦跳跳，打闹戏耍，像孩子一样痛痛快快地游戏，开怀大笑，放松身心。

5．扫地劳动　“一帚常在傍，有暇即扫地。既省课童奴，亦以平血气。按摩与导引，虽善亦多事；不如扫地法，延年直差易。”他是个脑力劳动者，却热衷于体力劳动，他知道人不活动就不健康，同时认为其他活动都不如扫地方便易行。扫地虽然是一种轻微的日常劳动，但扫地时必弯腰屈臂，四肢活动，不失为一项老少咸宜的健身劳动。

6．睡前洗脚　“老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘。洗足上床真一快，稚孙渐长解烧汤。”陆游将“洗足上床”当作人生一大快事，并非言过其实，“足体相依，穴脉相通。”脚是人体的第二心脏，睡前用热水泡泡脚，可以促进体内血液、淋巴循环，也使全身感到一种轻松和愉快，还可以促进睡眠。

另外，他定时睡眠，从不熬夜，晚间读书、写作，一般以二更鼓尽（相当于晚间10点左右）为限度。睡眠是消除疲劳的最好办法，经常熬夜，必然影响健康。