健康是可以管出来的

人们别对医学期望过高，第一：它不能治愈所有的病。第二：它不能让您不生病。第三：它不能阻止许多损害健康的因素，对人体产生不利影响。例如制止不了环境污染，阻断不了有毒食物等等。第四：它也不能延长您的寿命。因此，只有一种办法，那就是“自己救自己”——采取适合自身的自我养生之道。医学是关于疾病的科学，养生是关于健康的科学。医学的主体是医生、医院、病员；而养生的主体则是自己。

20世纪末兴起的自我保健学响亮地提出：“最好的医生是自己”。这里没有否定或贬低医学和医生的作用的意思，生了病还是要看医生的，但防病强体则全靠自己，就是生病就医时，主导作用还应是自己，即仍需自我保健。自我保健贯穿一生，须臾不可离，这才是真正的健康意识。那种生了病，便把自己的“命”交给医生，自己完全处于被动地位的人，就是缺乏科学的健康意识。人类的健康需求是无限的，而医学的服务则是有限的。这是21世纪关于健康的新认识，也是比较接近实际的新观点。

一个人的健康水平，在很大程度上取决于他的健康意识——健康在自己思想中，究竟占多大比重、处于什么位置，因为行动是由思想支配的。

我国人民的健康意识还是处于低水平阶段，还是那种旧的思维习惯，不知防患于未然，不知防病，宁可生了病花大把的钱去买药治病。另一个保健误区是，把健康寄托于外力，特别是保健品，而不是通过自身的努力促进健康。内因是不能被外因所代替的。

鉴于上述这种状况，国家愈来愈关注健康教育、健康促进，乃至于健康干预活动，目的就在于提高人们的健康意识。

健康意识是指人们对健康的信念和观念，即人们对健康价值的态度，以及能否获得与维持健康的信心。具有正确健康意识的人会认识到，健康是人生的第一财富，是事业和幸福生活的保证。它既是人类活动的基础，也是人类各种活动的最终目的之一。如今有识之士已响亮地提出：“健康第1”。健康是“1”，金钱、名誉、地位等都是“1”后面的“0”，有了“1”的存在，这些“0”才有意义。但这个道理，究竟能有多少人真正接受？据估计，真正认为“健康第1”的人，最多只占1／4，其余的人虽然也认为健康重要，但在实际行动中，却不把健康放在第一位了，一有急事，首先被挤掉的便是保健的时间。在人们意识深处，“健康第1”受到各种干扰，人群中健康意识薄弱者大有人在，主要有以下几种类型。

1.混沌型　认为自己目前的健康水平还过得去，便这样浑浑噩噩地向前走。思想深处，存在着“生死由命，病否在天”的意识。没有生病的时候，不知自己的健康是从哪里来的。即使疾病渐渐地上了身，处于亚健康状态尚不自知。生了病，便认为“吃五谷杂粮，哪有不生病的？”此时便一味地求医吃药打针，把身体完全交给了医生、医药和医院。不去考虑自己的病是怎么得的，病好了应在生活中注意些什么？若病重了，时间长了才开始发急，于是，病急乱投医。有时也会发出“健康太重要了”的感叹，但病愈后他可能又会“好了疮疤忘了疼”；或从一个误区，走向另一个误区，走向过度保养，过分小心，要么拼命地吃“好的”来保养身子，要么滥服保健品等。

健康意识不强与文化水平也有直接关系。近来调查统计表明，老年痴呆症患者增多，其中文化水平较低的人群占大多数。

2.自恃型　此类型的人，多为中、青年，自恃身强力壮，虽然随着年龄的增加，身上已出现了一些亚健康状况，但“身强力壮”的思想，仍统治着他们的意识，潜意识中认为生病与自己无缘，似乎自己永远都不会生病。在日常生活中屡屡做出损害健康的行为。例如，抽烟、过度饮酒、过度夜生活、甚至昼夜颠倒，不运动、不注意心理卫生、不注意睡眠质量。世界卫生组织称这些中、青年人为“预支生命的人群”。他们暂时还未受到疾病的威胁，但却普遍地陷在亚健康的队伍中，在他们身上，出现“病来如山倒”的可能性很大。他们当中也可能会因突生大病而后悔，但为时已晚。生命的损耗是不可逆的，“预支的生命”无法弥补。那种原来充满青春活力的生命，可能会永远离他而去。

3.事业型　当今社会的竞争愈来愈激烈，生活节奏愈来愈快，压力、紧张、焦虑也愈来愈严重和普遍。为了不致遭受“出局”的厄运，只有拼命地工作。这种情况尤其在白领、金领一族中比较明显。

还有不少知识分子，他们热爱并献身于自己的事业，把赶超世界水平视为己任。加班加点的工作（实验、观察、分析、查阅文献资料……），超负荷地运转使他们的健康状况每况愈下。这部分人多为中年骨干，除了自己的业务外，还承担较繁杂的社会工作和行政工作，他们还是家庭的中坚，肩负着双重甚至多重重担。从历年的调查统计表明，他们的发病率、死亡率都远远超过老年人。“英年早逝”、“白发人送黑发人”的事常有发生。从国民体质调查也表明，他们的体质也不如老年人。在他们的头脑中，事业高于一切，殊不知，没有健康，哪有事业？更谈不上攀登科学高峰！

4.交换型　具有这种健康意识的人，误认为，现在拼命干，用健康换金钱；到老时，再好好保养身体，用金钱换取健康。要明白，这样的“如意算盘”不大可能实现。因为生命的发展和变化有它自己的规律，有体系有环节，过去的就过去了，留下的病根，也就留下了，无法再补回来，就像青春一去不复返一样。拼命挣钱时对身体造成的损害有可能成为永远的“痛”，再也无法痊愈，而且有可能落得“人财两空”。更要知道，用金钱换健康“此路不通”，是不可能的。其实，“人生至宝”都不是用金钱可以买到的：

钱可以买到美食，却买不到食欲。

钱可以买到珠宝，却买不到健美。

钱可以买到书籍，却买不到智慧。

钱可以买到娱乐，却买不到愉快。

钱可以买到谄媚，却买不到尊敬。

钱可以买到伙伴，却买不到友谊。

钱可以买到权势，却买不到威望。

钱可以买到服从，却买不到忠诚。

钱可以买到虚名，却买不到真才实学。

诺贝尔说得好：钱是鞋子，太大、太小都不利于走路。

这里举个实例：2002年4月，南京市客运管理处与医院联合，组织2　000名出租车驾驶员进行免费体检。体检结果让许多司机大吃一惊。才检查两个小时，在接受体检的14位司机中，就有11人被检出有幽门螺旋杆菌感染。一位身材魁梧的男司机才35岁，被查出有高血压，脂肪肝和胃病。

出租车司机就餐没有规律，而且经常吃盒饭，饥一顿、饱一顿，非常容易得胃病。他们劳动强度大，负担重，每天要连续出车十几小时，精力集中，精神紧张。那位得病的司机说，他每天凌晨出车，早饭、午饭随便凑合，傍晚交班回家，妻子做了一桌好菜，他胃口大开，饱餐一顿后很快就睡觉了。这么“折腾”使他的生活恰恰与饮食养生之道背道而驰，怎能不得病？他自己也实话实说，平时根本有没时间去医院查体，因为他是家里的顶梁柱，只能拼命挣钱。

其实如此对待身体的何止是出租车司机，在竞争激烈、工作负担很重的许多行业里，从业人员中都不同程度地存在“重挣钱，轻健康”的现象，而各种疾病就趁机悄悄侵入了他们的肌体。这些人的健康意识太薄弱了！

5.无奈型　我国大、中、小学生数以亿计，他们的健康存在着许多问题。近2亿中、小学生睡眠严重不足，平均每人每天少睡1～1.5小时。调查表明，睡眠不足会导致智商下降、记忆力减退、理解力降低，对艺术失去兴趣。这种情况，严重影响了国民素质，进而影响了民族与国家的前途。

据调查，喜欢学习的学生只占少数，多数是“奉命学习”，为升学而学习，为分数而应试。专家指出，这种情况不利于创造性思维的培养，时间大多被学习占去，锻炼、保健、休闲等自然需求都被挤掉了。谈到健康重要，不少学生都耸耸肩无可奈何地笑笑。不仅如此，一个学生至少有一个家长陪着，两个以上的家长担心着，家长的心身健康也受到了严重影响。

大学生的健康也是问题多多，比较严重的是他们的心理问题。这种情况已引起教育部门的重视。

健康教育在各类学生中亟待加强。居里夫人有一句名言：“科学的基础是健康的身体。”这句话凝聚了她一生的经验教训，也道出了加强健康意识的重要性。为了健康，每个人都要自问：健康究竟在自己的思想中占第几位？

6.时尚型　和上面所说相反，另有许多人的健康愿望、健康意识相当强烈，总希望自己健康再健康，而且总认为新的保健方法、新的保健品，包括吃的、用的，总是最好的。今天听说这种方法能增进健康，回家后马上实行，照搬不误；过些天又听说某种方法好，于是便放弃原来的方法，而去追求新方法；时间不长，可能又换上第三种。这种狗熊搬苞米，夹一个丢一个的做法，源于一味求新、求变的意识在作怪，当然也就不会有什么实际效果。

还有一种追求时尚的人，为了时髦、漂亮不惜牺牲健康。例如，在早春时节穿上裙子，冻出关节炎；鞋跟高出6厘米，或穿尖头皮鞋，造成脚的畸型。

“健康世纪”伊始，各国政府都采取行动，来提高本国人民的健康水平。2002年6月20日，美国总统布什提出“让美国更健康”的倡议，并带头参加锻炼。他建议国民每天以一次轻松的散步来开始一天的生活。他说：“在健康问题上，每天即使只锻炼一小会儿，也会收到不一样的效果。当美国和美国人都变得更加健康时，我们整个社会都将会受益。”他倡议让美国人民生活得更健康。美国有关部门发表一项新的报告说，舒适的生活环境和紧张的工作节奏，使人们忽略了体育锻炼，由此带来的损失是每年1　170亿美元的医疗费用和30万人的宝贵生命。

美国人拥有较为便利的生活条件，人们通常是开车上下班。“这就是问题”，美国国家体育锻炼促进联合会主席K·斯潘格勒（Kathy Spangler）女士说，“我们为大家的工作、生活、出行创造了世界上最完备的基础设施，但同时我们也在不经意间，为大家设置了锻炼的障碍。我们的社会在很多方面将锻炼推出我们的生活”。因此布什提出要加强体育锻炼的意识。为此，美国政府特地发放了一本16页的小册子，来解释布什的倡议，并列举了缺乏体育锻炼所带来的损失。如1　260万人患高血压，接近5　000万成年人（约占成年人总数的1／4）遭受肥胖症的困扰。

研究表明：“在由于慢性病导致的死亡病例中，有23%与久坐不动的生活方式有关。40%的成年人说没有时间锻炼。年龄愈大，体育活动越少，75岁以上的老年人中，超过1／2的男性和2／3的女性没有日常锻炼。40%的孩子每天看电视超过2小时。”

“这不仅仅是体育锻炼”斯潘格勒说，“这是一种积极的生活方式，我们必须将体育锻炼渗透到我们的生活中”。布什还签署了一项行政命令：要求联邦雇员，每天必须抽出时间来进行体育锻炼，并且宣布，美国国家公园近期内将取消门票。布什自己身体力行，每天带头跑步。他说：这不仅有利于身体健康，还有利于提高工作效率。