再说静，至今仍有不少人认为“不动脑就是最好的护脑”、“动脑筋会损害大脑”，其实却适得其反（在“运动”一节中将详述）。有人相信静养，便过多地静，从而导致运动不足症。如今已总结出“多坐少动”有十大弊端，它导致：
1.心肌衰弱 多坐消耗少，人体对心脏工作量的需求减少，因此可引起心肌衰弱，心功能减退及血液循环减慢，血液在动脉中必然沉积，为高脂血症，冠状动脉血栓等症埋下隐患。
2.血液循环不良 静脉血回流受阻，直肠肛管静脉出现扩张，血液淤积，导致静脉曲张而出现痔疮，肛门疼痛，滴血或血便等，长此以往还可导致贫血。妇女还会因盆腔静脉回流受阻而致盆腔炎、附件炎等妇科疾患。
3.引起肌肉酸痛 人体内的亿万细胞要靠血液循环来完成其新陈代谢。久坐会使体内携氧血液量减少，氧分压降低或携二氧化碳血液量增多，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。
4.引起颈椎疾病 久坐不动会引起颈椎僵直，人体的正常生理弯曲的“颈曲”被破坏，形成一种酷似驼背样的颈倾肩隆状，影响了颈椎动脉对头部的供血量和推动作用，失去体态美感。
5.引起腰痛 坐时，躯体重量全部压在腰骶部，压力承受面分布不均，会引起腰、腹部肌肉下垂、疼痛。
6.引发关节病 人体的骨骼各关节连接处只有通过运动才会产生充足的黏液，以防止骨骼间相互磨损。久坐少动则使骨连接处黏液分泌不足，继而引发关节病和脊椎病。
7.易致肠胃疾病 每天摄入的食物会因久坐少动而长时间聚积于胃肠，使胃肠负荷加重而紧张，蠕动得不到缓和，易致胃及十二指肠溃疡。
8.引起头、足不适 身体活动少，会引起大脑供血不足，出现头晕及头、足麻木等不适，长此下去还会导致慢性眩晕等症。
9.精神压抑 久坐会使人精神压抑、头昏眼花、倦怠乏力，还会虚火上升而致耳鸣。
10.极易肥胖 久坐不动，使摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪而贮存，导致肥胖。
养生需要自己仔细琢磨，根据自己的实际情况而定，“最好的医生是自己”也主要指此。要知道动、静都是一把“双刃剑”，得失利弊全靠自己掌握，这就要有个明确的观点：一个人既需要动，也需要静，两者又都要有个“度”，这本小册子会告诉您别的书没有涉及的内容，也许也是您没有注意到的，而动静商则是“第一个”。
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