人在一天中究竟处于何种动、静的程度最好？即动到什么程度，静到什么程度，动与静在时间上如何分配？
每个人在一天中都有个最适合的动静度，但却有着明显的个体差异，爱动型的人，一天中动的程度高，动的时间也多些；而爱静型的人则动的程度低，且动的时间也少。对于前者，应主要防止“动过了头”，对后者主要是预防“动得不够”。这是指人与人之间的差别，也包括各个年龄段的人以及男女之间的差异。建立了动静度概念后，就要努力寻找最适合自己的动静度，摸准了就要相对固定下来，以便有一个最好的增进健康的运动及静养的比例。
但一个人的动静度并不是固定不变的，与当时的体质、体能状况以及心理状况，是否有病（例如感冒、或处于某种亚健康状况而不自知）等都有关系。而最重要的影响因素是，随着年龄的增长，动静度会有显著的改变。例如20岁时的动静度，与40岁时的会有显著不同，甚至与30岁时的也会不同，50岁以后的变化会更快，可能会出现：年年岁岁人相似，岁岁年年动、静不同，这就要求随时掌握自己身心的变化，并酌情调整自己的动静度。
那么，究竟怎样来确定自己的动静度呢？人体固有的本性是动静结合，问题在于动静交替的尺度和强度如何确定。人体是一个复杂的网络系统，存在着许多反馈调节回路，每一种反馈调节回路都有其固有的阈值和运动周期。这就形成了各种动静交替的复杂现象。这些周期来源于亿万年的进化历史，又取决于每个人的遗传基因，并不断受到外部环境的影响，而衰老的进程又使这些反馈调节功能下降，并使其阈值和运动周期发生变化。因此，动静交替的时间、强度等参量，都要根据以上这些因素作综合考虑，才能真正科学地确定。明确了动静度，便可依照动静度来确定自己的动与静，使养生学成为一门定量的科学，才是健康长寿的根本途径。机体内部的每一功能都与动或静密切相关，每一功能的动与静都是相互依存的。这对矛盾的稳定性与平衡能力越强，则其功能也就越强，人体的潜能也就会发挥得愈充分，从而使生命增值。
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