【摘要】：上一章讲述了人群的体质监测，这是一项从根本上提高群众体质的基础，在许多发达国家早已普遍开展。我国也已初步开展，但方兴未艾。有，广大卫生、体育工作者以及许多群众也设计了一些自我测定体质的方法，基本或根本不需要仪器，简便易行，但又有一定科学性、可靠性。这是鉴于有组织的、大规模的人群体质监测，个人不可能做到而设计的。这些测定方法在家里自己都可以做，对自己的体质可较全面地了解。
人们总以为“健康之神”是天上的神灵；殊不知“健康之神”正是我们自己。
——古希腊·赫拉克别特
上一章讲述了人群的体质监测，这是一项从根本上提高群众体质的基础，在许多发达国家早已普遍开展。我国也已初步开展，但方兴未艾。非典之后，人们的健康意识有了一个飞跃式的发展，人们普遍想知道自己的体质情况，以便有针对性地健身，各个城市也冒出了一些体检中心，且有走红趋势，到体检中心体检的大多都是个人掏钱。
那么有没有一些简便、易行又有效、可靠的自我测定体质的方法呢？有，广大卫生、体育工作者以及许多群众也设计了一些自我测定体质的方法，基本或根本不需要仪器，简便易行，但又有一定科学性、可靠性。这是鉴于有组织的、大规模的人群体质监测，个人不可能做到而设计的。人群体质测定的方法，经过国家由上而下的研究已经成熟，但大多数项目都需要仪器，这是个人难以办到的，而且还需要经过数字处理，所得到的是人群的情况，个人的体质情况还是不明确。笔者在《健商＝S／M，储蓄你的生命》（南京出版社，2002）一书中，收集、设计了一些方法，并作了推广，现在，又进一步修正、补充，这里向大家推荐。这些测定方法在家里自己都可以做，对自己的体质可较全面地了解。
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