体育作为一种健身养生的手段

积健为雄。

——庄　子

“养生之道，常欲小劳”，这是唐代大医家、养生学家孙思邈的养生名言，古今中外受益者不计其数，较之今天的“生命在于运动”更鼓舞人，故历时千余年而不衰。

“小劳”，用现代的语言来说就是“常动动”，小动动但勤动动，取“动则有益”之意，但那时已知过动不好，故强调“小”动。

“小劳”也有强身健体，怡情益智的功效，由于它的“常”，便有积累和叠加作用。

人类经过了“不吃苦，无收益”的激烈运动的教训之后，如今离那种大汗涔涔，气喘呼呼的运动已愈来愈远了，具有竞争性、接近极限的运动已由竞技体育去担当了。如今人们已不把它作为养生手段；保健体育才适于增进健康，即“轻体育”、“轻松运动”、“快活体育”，既健体又健心，成为目前的新时尚，“小劳”特点为：

1.体能消耗少　不追求大运动量，锻炼者力所能及，心情舒畅。

2.运动方式灵活　不拘泥于任何形式，一切由自己随心所欲地选择。

3.技术要求低　毫无运动基础的人，只要有健身欲望和兴趣就可立即进入角色。

4.经济负担小　在目前讲究“养生经济学”的情况下，花钱健身固然好，若不花钱也可获同样效果还是不花钱为宜。公园、马路、广场、家里、医院都可进行，可以少花钱多办事，不花钱也办事。

5.时间要求松　可用工作间歇，也可用茶余饭后的零散时间进行，时间可长可短，完全依个人的体力、兴趣，忙与闲等具体情况而定。

6.体育锻炼轻松化、愉快化　人们可以在几乎没有任何负担的情况下进行锻炼。

本章尽量收集那些行之有效，经过实践的小劳供你参考，当然你也可以再“创造”适合自己的动作、休闲方式，你快乐，你收益，它就有可能是个好的“小劳”，但你要多长个心眼，你要揣摸它的好处，也要分析它有无不足之处，若有，便用与之互补的其他“小劳”进行补充。