【摘要】：陆游每天早晨一起来便静心松体，拱手弯腰连续“长拜”10次。陆游的这种认识与当前的晨间养生不谋而合。晨起即轻度活动可加速血流，且这种“拜”也是一种全身运动，即全身的血供都可改善。陆游从每天10次的“长拜”中获益匪浅，寿至86岁。“健身拜”简称“拜”法养生。陆游记述了一位老人，他虽已年过70，但身体非常健康、红光满面、走路灵活，行动敏捷。
陆游每天早晨一起来便静心松体，拱手弯腰连续“长拜”10次。这样的“长拜”有什么好处呢？他认为人的血气或多或少总会有阻滞，而“拜”的动作恰好使肢体屈伸有序，让全身的真气随着血脉的顺畅流动到手足等末梢，不仅能免除手足之疾，同时，还可以暖其背，护其胸，健其腰。陆游的这种认识与当前的晨间养生不谋而合。是的，人的血气会有阻滞，又以夜间最甚，夜间静卧，血流较慢，血中脂质易沉于血管壁，也易生成小血栓，另外，夜间有近8小时不进水，血液变稠，黏度加大，也易导致上述弊端。晨起即轻度活动可加速血流，且这种“拜”也是一种全身运动，即全身的血供都可改善。“拜”可视为一种体操性的锻炼，因其为传统文化，在拜时若寄托一些美好的愿望，例为祝福一天过得好，也是一天的良好心情开端，体现出“一日之计在于晨”的传统。陆游从每天10次的“长拜”中获益匪浅，寿至86岁。
他说他这“拜”是从一位长寿者那里学来的，在他的《老学庵笔记》中记载着不少值得借鉴的养生延年之道，其中的“健身拜”至今仍为人称许。
“健身拜”简称“拜”法养生。陆游记述了一位老人，他虽已年过70，但身体非常健康、红光满面、走路灵活，行动敏捷。在那个“人生七十古来稀”的年代里，这位老人不但度过了70高龄，而且身体还如此健壮硬朗，原因何在呢？人们纷纷请教这位长者。长者说：我的健康方法很简单，就是每天早晨一起来做“拜”10次。
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