动脉硬化患者的日常生活与保健

1．合理安排工作和生活。生活要有规律，保持乐观、愉快的情绪，避免过度劳累和情绪激动，注意劳逸结合，保证充足睡眠。

2．合理饮食，维持正常体重。

3．适当的体力劳动和体育锻炼。现已明确，体力活动过少是动脉硬化的一个危险因素。参加一定的体力劳动和体育活动，对预防肥胖，锻炼循环系统的功能和调整血脂代谢均有益处，如有助于增加组织器官（如心脏、肾等重要器官）的供血，减少组织缺氧；能改善脂质代谢，减轻动脉硬化程度；有助于提高血液中抗凝系统活性，减少心肌梗死的机会；有助于改善情绪，转移患者对疾病的注意力，调动患者的积极因素，克服害怕活动的心理。因此，是预防本病的一项积极措施，体力活动量应根据原来身体情况、原来体力活动习惯和心脏功能状态来决定，以不过多增加心脏负担和不引起不适感为原则。体育活动要循序渐进，不宜勉强做剧烈活动。机体的适应性改变，要在一定强度的刺激下才能产生。过弱的刺激，运动量过小，起不到锻炼的作用；过强的刺激，如超过机体的耐受能力，只能起到相反的作用。所以，对每个患者，应根据个人的身体状况和病情，制定锻炼计划，逐步增加运动量。同时，必须持之以恒，才能达到锻炼的效果。避免在大量进餐、喝浓茶、咖啡后2小时内锻炼，也不应在运动后半小时内进餐或喝浓的饮料。大运动量锻炼时，不应穿的太厚，以免影响散热，增加机体消耗及心率。运动后不要立即用热水洗澡，应在活动后休息15分钟以上，控制水温在40℃以下。过于高温及严寒时相应减少运动量。锻炼的时间一般在清晨或上午进行，也可根据病情变化选择时间。如冠状动脉硬化患者，应根据心绞痛常发作的时间来安排锻炼的时间。如常在早晨发作者，锻炼时间最好在下午；常在饭后发作者，最好在饭前进行锻炼，或餐后2～3小时进行；常在夜间发作者，最好在睡前半小时左右轻松散步，这对防止夜间发作有一定帮助。有关体育锻炼项目、时间，应根据个人的身体状况和病情程度来制定。如散步、爬坡慢行、慢跑、骑自行车、登山、游泳、健身操、太极拳等。

4．提倡不吸烟，不饮烈性酒。虽然少量低度酒能提高血HDL、红葡萄酒有抗氧化的作用，但长期饮用会引起其他问题，因此不宜提倡。

5．积极治疗与本病有关的一些疾病，包括高血压、肥胖病、高脂血症、痛风、糖尿病、肝病、肾病综合征和有关的内分泌疾病等。

6．本病的预防应从儿童期开始，即儿童也不宜进食高胆固醇、高动物脂肪的饮食，亦宜避免摄食过量，防止发胖。