神志清爽、精神愉快，肯定有益健康。在日益纷繁复杂的大千世界里，任何人都免不了遇上令人沮丧的事情，有一句话是这样说的“生活中只有风浪，没有恶意。”意思是说，生活中遇到的挫折是客观存在的，挫折本身并非有意伤害人，人的一切体验都是主观的、外界的一切必须经由人进行认知评价之后才能产生种种感觉。在日常生活中常常看到有人被不良情绪所困扰，遇到一点不如意的事情，就感到做什么都没劲，看什么都不顺眼，明明知道这是坏心情带来的一系列连锁反应，却又无可奈何。于是发出感叹“人要是同草木一样，没有感情该多好啊！也许，很多人都知道，心情是可以改变的只是不知从何下手，下面介绍几种创建良好心境的方法，供大家参考。
1.大度处世法 宽容大度的胸襟，可以永远使你快乐。在日常生活中，即使最亲密的朋友，最至爱的亲人，也有激怒你的时候，别人埋怨，误解了你，你也能保持平和心态。例如，有一个人从外地回来，要去看他的姑爷、姑妈，来不及买东西，就给老年人拿了200元钱。走后，老年人一看，有一张是假钞，于是老年人就责怪起侄儿来，正巧她的外甥女知道了，外甥女一边安慰老年人别生气，一边谈自己的看法，开导他们“钱是假的，心是真的”，一句话说得老年人再也不生气了。
2.色彩调节法 色彩可以影响人的情绪。因此，人们应当学会用不同的颜色来调节自己的情绪，当你烦躁、愤懑时，最好不要接触红色，因为红色为暖色，会更激发情绪。当遇到不快，情绪低落时，要尽量远离黑色；深蓝色给人以温馨、明快、活跃感，会使你感到头脑清醒，心情轻松愉快。
3.聆听音乐法 根据不同的心境，有选择性地听听音乐，可使你心情愉快。当忧郁苦闷时，可选听莫扎特的《G小调·交响曲》；当烦躁不安时，可选听圣桑的交响诗《死亡舞蹈》。
4.怡情悦性法 经常养花弄草，能观赏到那红花绿叶，可使人心旷神怡，保持良好的心理状态，将世事烦恼抛在九霄云外；常去河畔湖滨垂钓，一则享受大自然的美好风景，二则坐待鱼儿上钩，更会使人心平气和，任何烦恼都可烟消云散。
5.环境转移调适法 当发生不愉快的事情后，应立即转移、改变环境，会收到立竿见影的效果，如到户外活动、散步、赏花，或找朋友聊聊，都会使心情有所改善。
6.保持乐观心态法 同样的事情，发生在不同人的身上，会有不同的情绪反应，看你对事物评价的态度和认知水平。传说有一位瞎子性格特别开朗，别人问他你何以如此乐观？他说我没有过多的痛苦，并进一步解释：与聋子比，我能听见声音；与哑巴比，我能说话；与下肢瘫痪的人比，我能行走；我干吗要陷入痛苦呢。
7.注重仪表法 人们常说，观衣如人，即由一个人的打扮可以知道他当时的心情。试一试吧，每天不管自己心情怎样，都要从头到脚扮靓自己。在日常生活中，人们常常可以发现或者体验到，一套笔挺的西装，加上光亮的皮鞋，就是西装革履，这会使人举止庄重起来、风度潇洒。其实，人在梳妆打扮的过程中，也在调节着自己的心情，尤其是中老年人更是这样。当自己听到别人夸自己很精神、很帅气、很漂亮时，好心情便会油然而生。
8.知足常乐，笑对人生 人生不如意事十之八九。但是，有的人无论何时何地都保持一脸笑容，有的人喜欢歌唱，有的人爱说笑话，风趣、幽默。这些都可以调节心境，陶冶情操。这些人从不盲目攀比，可以与人比，但要学会比。知足常乐者常常笑对人生。
（1）不与富豪比，我不穷。
（2）不与权贵比，我不贱。
（3）不与成功者比，我没有失败。
（4）不与幸运儿比，我不会怨天忧人。
（5）不与风流才子比，我不会自惭形秽。
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