做到“无忧无虑”

1.产生烦恼和忧虑的主要原因　在日常生活中，不少老年人会产生烦恼和忧虑，有严重的精神负担。其主要原因如下。

（1）失落感：有些老年人在离退休以前，或曾担任重要职务，可以呼风唤雨；或是在自己的岗位上是曾挑大梁的角色，可以任凭发挥。离退休后，离开了自己的岗位，离开了所有的同事，心中会陡然升起一种“失落感”，认为自己老了，不中用了，对社会没价值了等。于是终日郁郁寡欢，忧心忡忡，总是眷恋自己曾经丰富多彩的人生，叱咤风云的往事之中不能自拔。

（2）恋旧感：由于现实价值的“丧夫”，使许多老年人沉湎于对往事的回忆，留恋过去火热的工作和生活，留恋自己与老战友、老同事相处的甜蜜与融洽，进而慨叹时光荏苒，今不如昔，过去的一切都比现在要好，从而使自己越发孤独、越发忧郁。

（3）代沟：过去，在心理上同子女虽也有些隔阂或冲突，但由于自己忙于工作，无暇过多地去考虑，况且对自己的心理也没有太大的影响。退休了，自己对子女的依恋感增强了，而且年龄越大，就越渴望得到子女的理解、关怀和亲情。可是子女“嫌弃”自己，自己又看不惯子女，两代人之间的隔阂更深了，从而使自己内心充满苦恼和忧虑。

（4）疾病：有些老年人没病时，害怕生病，心理有一种危机感；生了病又怕治不好，产生恐惧感。如此忧虑疾病，无病也会生病，小病也会演变成大病。

2.克服烦恼和忧虑的办法　烦恼和忧虑对身心健康是极为有害的。一方面，它会使人失去集中精神的能力；另一方面，会使人表情麻木，对世事冷漠。长时间如此极易导致疾病。因此，老年人必须要学会从烦恼和忧虑中摆脱出来，呵护好自己的生命和健康，努力做到以下几点。

（1）要热爱学习：学习不但能增加知识，还能健脑，也能够排解忧虑，从而增进心理健康。

（2）要多娱乐：娱乐的方式有多种多样，像琴棋书画、养花养鸟、捉虫钓鱼、体育锻炼、唱歌跳舞等，都能使人忘却烦恼，以乐去忧。

（3）广交朋友：老年人更需要群聚，更需要挚友。朋友能给自己带来友谊和欢乐，能帮助自己排解烦恼，驱逐忧虑，体味到生活的乐趣。

（4）适当参加一些劳动：适当参加一些力所能及的劳动，能增强自我价值意识，巩固和加强晚年生活的勇气和信心。

（5）要活在当下，不要忧虑明天，从心灵上，要做到50岁以前不怕，50岁以后不悔。只有这样才能做到“无忧于心”，才能活得超脱、轻松、豁达，度过幸福的晚年。