嗜烟者有一句“名言”：饭后一支烟，赛过活神仙。听到这句话，人们脑海里会闪现出这样一幅画面：一个人叼着一根烟，悠闲自得地吞云吐雾，真的好似神仙一般。然而，医学研究表明，餐后立即吸烟，对健康危害极大。上面的话应换个说法：“饭后一支烟，危害大无边。”因为烟草主要由羧酸、色素、尼古丁、链烷烃、类脂物质等组成。
1.吸烟的主要危害 香烟在不完全燃烧过程中会发生一系列化学反应，如热分解与热合成，这样便可形成大量新的物质，其中有害成分竟达3000多种，主要有毒物质如尼古丁、烟焦油、一氧化碳。
（1）尼古丁：是一种难闻、味苦、无色透明的油质液体，挥发性强，在空气中极易氧化成暗灰色；能迅速溶于水和酒精中，通过口鼻支气管黏膜很容易被吸收。吸烟时，烟卷中20%的尼古丁被吸入体内，并可影响神经系统，使心跳加快，血压升高。
（2）焦油：是由好几种物质混合而成，在肺中会浓缩成一种黏性物质。
（3）尼古丁和焦油：是致癌物质，吸烟较多的人易患肺癌、口腔癌、喉癌、食管癌和膀胱癌，还会导致慢性支气管炎、肺炎及心脏病，增加高血压的危险。
（4）一氧化碳：能够促使动脉粥样硬化累积，降低血红细胞将氧输送到全身的能力，这是造成心脏疾病的主要原因之一。
2.餐后吸烟的危害 其危害更大，因为此时吸一支烟相当于平时吸10支的危害。其机制是餐后消化系统处于全面消化和吸收状态，胃肠运动增加，血液循环加快，全身毛孔张开，且排放一些多余的热能和加快组织细胞生物呼吸。如果这时候吸烟，烟雾中有害物质会经肺部被全身组织大量吸收，对机体和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。可见，吸烟对身体是百弊而无一利，吸烟人应该坚决戒烟，一时不能戒掉的人要少吸烟，特别是不能在饭后吸烟。
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