春暖、夏热、秋凉、冬寒，是一年四季气候变化的规律。自然界的这种气候变化必然对人体的生理功能产生一定的影响。因此，顺应四时阴阳消长规律，则健康长寿；反之，便有可能生病。
1.春季养生 注意捂、不早揭，以防风热感冒和其他传染病。《黄帝内经》的养生之道有“春不可早揭，冬不可早捂”之说。
（1）春回大地、冰雪消融，阳气升发，万物复苏，生机勃勃，万物呈现欣欣向荣景象。此时人体的阳气也同样顺应自然，向上向外疏发。春天自然界阳气升发，也有利于机体生精血、化津气，充实人体的组织器官。因此，应特别珍惜春季大好时光，尽量多做室外活动，吸取大自然的活力。通过体育锻炼，如散步、慢跑、打太极拳、春游等，使人体脏腑适应春天的升发之气，得到最大限度的完美充实。
（2）春季多风，六淫之邪常与风邪结合而容易致病。据有关资料统计，传染病及精神病以3～4月份发病率最高。俗话说：“菜花黄，痴子忙”。因此，春季应注意防病。衣着上提倡“春捂”。所谓“春捂”就是不能过早脱去御寒衣，要保暖。老年人春捂，可助人体阳气升发，有利于防病健体。每天坚持按摩足三里、风池、肾俞等穴位，能增强人体免疫力，防止感染性疾病的发生。
2.夏季养生
（1）夏季天阳下济，地热上蒸，天地之气上下交合，各种植物大都开花结果。此期是人体新陈代谢最旺盛的时期，人体阳气外发，伏阴在内，应注意保健防病。夏天保健首先要注意防暑降温，以免中暑，老年人不应在烈日下逗留过久，运动和劳动不宜过度，防止大汗，毛孔开放过度，出汗后不宜马上洗澡。饮食注意多吃易消化、利解渴的瓜果、汤类，如西瓜、绿豆粥。饮食宜清淡、少油腻，如淮山茯苓粥、苡仁粥等。
（2）从小暑到立秋，俗称“三伏天”是全年气温最高，阳气最旺的时期。根据中医“春夏养阳”的原理，一些因阳气不足而在冬季发作的老毛病，如久咳、哮喘、关节痛等，也可在伏天用温灸法、贴敷疗法、埋线疗法等温壮阳气，可因“冬病夏治”，收获效果功倍。
3.秋季养生
（1）秋天气温变化大，乍热乍寒，燥而寒凉，这种多变的气候使人易着凉生病。因此，入秋后中老年人保健的重点应放在谨慎起居，避免风寒，适当运动，增强体质等。
（2）秋季气候干燥，燥邪易伤津液，常有口干、少津、咳嗽、便秘、皮肤干燥等。可适当吃梨、苹果、荸荠、香蕉等水果，以生津润燥；还可适当服用益气养阴润肺的补益药，如百合、天冬、麦冬、茯苓、黄芪、枸杞子、大枣、蜂蜜等。
4.冬季养生 冬季严寒降临大地，万物闭藏潜伏。
（1）应注意祛寒保暖，老年人宜早睡晚起，待阳光较充足时再开始进行体育锻炼。另外，冬季日短夜长，老年人多睡得香，胃口好。因此，冬季是进补的好时机，药食兼施，效果更佳。冬令宜多选择一些温补肾阳的食物与药物。常食食物有核桃、花生、芝麻、狗肉、羊肉、虾、韭菜、胡萝卜等；保健进补药物有古汉养生金、金匮肾气丸、延生护宝液等。
（2）冬季是老年病多发季节，是伤风感冒、支气管炎、哮喘、肺心病、高血压、脑卒中、冠心病等疾病诱发、发作或复发的高峰期。尤其是对高龄老人的感冒、肺炎绝不可掉以轻心，等闲视之。现代养生专家主张，高龄老人每年冬季应预防接种一次“感冒疫苗”，每3年进行一次“多价肺炎菌疫苗”预防接种，以防患于未然。
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