【摘要】：无论任何时候都应加强养生保健，但“关键时期”的保健对健康长寿更具重要意义。下面是这一年龄段的保健要点。通过体检，可及时发现问题，采取相应对策，有效地防止病理性衰老。
无论任何时候都应加强养生保健，但“关键时期”的保健对健康长寿更具重要意义。打个通俗的比方：一辆车，开始一年两年，一般不太出毛病，但使用几年后，就会不断出现毛病，发生问题。如果不重视保养，车子很快就会报废。人体比任何机械、仪器都复杂，由于人体内神经－内分泌系统的密切联系，机体各组织在代谢上互相依赖，形成了各器官间的“一损俱损，一荣俱荣”的依存关系。既然大家已经知道50～59岁既是衰老的主要年龄段，也是人生保健的关键期，而恰恰在此阶段，又是人生事业的顶峰，既要为事业奋斗，又要为生活拼搏，因此要更加重视50～59岁年龄段的养生保健。下面是这一年龄段的保健要点。
1.生活规律 提倡劳逸结合，避免超负荷工作，起居有常，按时作息。
2.饮食有节 饮食要有节制，不过饱，不暴饮暴食，避免高脂肪、高蛋白、高热能的“三高饮食”以减少肥胖、高血脂、糖尿病、脂肪肝以及心脑血管疾病的发生率。同时，注意饮食卫生，力戒烟、少饮酒，适量饮茶。
3.坚持锻炼 无论工作多忙，都要抽时间锻炼，如散步、慢跑、拍打、按摩、打太极拳。运动锻炼可舒发情志、增强机体免疫功能，舒经活络，促进血液循环，防止微循环功能减退。
4.定期体检 中医学称中年为“厄年”，许多老年病多始发于“厄年”，尤其在50～59岁，机体免疫功能减退，内分泌紊乱，各器官生理退行性变化加速，更易引发老年病。通过体检，可及时发现问题，采取相应对策，有效地防止病理性衰老。
5.辅以食补和药补
（1）以补脾健胃为主：可用淮山药、大枣、扁豆、茯苓熬粥食用。
（2）以补肾为主：如用胡桃仁、肉苁蓉、枸杞子等。
（3）其他：如可常服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
