【摘要】：唐代杰出医学家、养生家孙思邈，养生提倡“三少”，即“心中事少，腹中食少，自然睡少”。孙思邈认为，“安心是药更无方”。要做到这“双清”，平时一定要少吃。这里所讲的“自然睡少”是指人到老年以后随着生理功能的变化，睡眠相对减少，是一种自然规律。自然睡少是睡眠的终极境界：在自然减少睡眠的过程中，保证睡眠质量是关键。
唐代杰出医学家、养生家孙思邈（581—682），养生提倡“三少”，即“心中事少，腹中食少，自然睡少”。至今都是值得大家学习和践行的。
1.心中事少 为“三少”之首。孙思邈认为，“安心是药更无方”。安心的前提是心中事少。这里说的“事”，是指“是是非非”之事，烦恼之事。心中这些事少了或者没有了，就能够心宁、气和、安神、清脑，便有了生命本元的守护神。因此，老年人日常一定要心情舒畅，养调情性，淡泊名利，宽以待人，尽量减少和抑制不良情绪的刺激，做到心中事少而怡然自得，人之“精、气、神”便得以呵护，养生之本就牢固了。
2.腹中食少 古人讲“欲求无病肠中清、欲得长生腹中清。”要做到这“双清”，平时一定要少吃。特别是对“爽口物”和“肥腻厚味”，一定要“口下留情”，“食唯半饱”，才能让肠胃轻松，消化顺畅，加之适量喝茶水，自然就肠、胃“双清”，内病不染了。
3.自然睡少
（1）睡眠是天然的补品：老年人常烦心的是睡眠不好，这对养生极为不利。这里所讲的“自然睡少”是指人到老年以后随着生理功能的变化，睡眠相对减少，是一种自然规律。老年人不要违背这个“自然睡少”的规律，要做到睡不着就不要赖床不起，更不要滥吃安眠药。睡不着，说明机体不需要睡眠了；睡不着就起床，可以起来做事，看电视或做别的什么都行。
（2）自然睡少是睡眠的终极境界：在自然减少睡眠的过程中，保证睡眠质量是关键。因此，老年人的睡眠要做到“自然入睡自然醒”。
“三少”，的确是一种好的养生方法；掌握了“三少”养生法，确实可健康长寿。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
