适度性爱，就是保持适度、和谐的性生活，夫妻双方能根据各自身体的情况做到乐而有度，乐而有节，不放纵性行为。夫妻间适度、和谐的性生活不仅是婚姻幸福美满的基础，也是生命健康的重要促进因素。若夫妻性生活淡化，甚至完全无“性”趣，往往是一个危险的信号：不是因为身体有病，就是心理上出了问题。适度、和谐的性生活对身心健康可带来如下几方面的积极影响。
1.调节心理平衡
（1）正常的性生活可缓解紧张情绪，调节心理平衡，促进身心健康。
（2）正常的性生活可愉悦人的快感，使精神焕发。
（3）性满足的性生活可使夫妻感情融洽，心情舒畅。
如果缺乏正常性生活者，往往精神抑郁，性情暴躁，甚至有暴力倾向。
2.可保持大脑活力 性生活活动可反射作用于大脑、兴奋大脑神经，对大脑起到良性刺激作用。瑞典科学家对那些有正常性生活的老年人与独居的老年人进行对比研究，发现性生活和谐的老年人记忆力较强。
3.可促进睡眠 适度性生活的人，容易入睡，精神饱满，青春永驻，吃得香，睡得甜，有益健康。
4.有助于推迟更年期 没有性生活的人会出现失用性无趣；而和谐的性生活既是爱的表现，也是一种运动，能使男性雄激素、女性雌激素分泌增加，并延缓性器官退化和延缓性腺萎缩，推迟更年期的到来。
5.养颜美容作用 由于性生活既是爱的表现，又是一种运动，从而促进了体内血液循环，平衡新陈代谢。对女性而言，性生活加上良好的睡眠可促进内分泌，自然会使皮肤红润光滑、皱纹减少，因为女性皮肤衰老，严格受雌性激素调节。因此，适度的性生活，有利于性激素的分泌，可延缓皮肤衰老。
6.延缓衰老 前苏联长寿研究委员会专家认为，有无性生活是健康的标志之一。他们通过几千人的调查，提出老年人适量的性生活有利于延缓衰老的观点，认为维持和谐的性生活超过60岁的人能延寿6～8年。从丧偶者的健康调查中发现，丧妻的鳏夫比同年龄的男性死亡率增加48%；丧夫的寡妇比同年龄的妇女死亡率高22%。
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