【摘要】：出现这种情况，有必要对颈椎做24小时防护！在工作闲暇时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即可缓解颈椎疲劳，放松全身。可改善颈背部血液循环，缓解肌肉痉挛。
请大家做一个试验：大家轻轻后仰头，尽量向左转，再向右转，如果有酸疼感，说明颈椎有问题。出现这种情况，有必要对颈椎做24小时防护！
1.早晨（9：00）主动调温 夏日，即使再热也不要在脖子上搭一条冰毛巾；在有空调的办公室内，稍冷时要披上外套，以保护好颈背部。偶尔受寒，可以给自己煎一碗驱寒汤：红糖2汤匙，生姜7片，水煎10分钟，饮用1～2次就可以驱走寒气。
2.颈椎操（10：00）5分钟 端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左旋、右旋、前伸、后缩；顺、逆时针环绕运动。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。
3.两种按摩（14：00） 经过一上午的工作，到了下午两点钟，脖子早已疲惫不堪，可以做两种按摩。
（1）从头颅底端到躯干上部这一段分布着劳宫穴的3个点。在工作闲暇时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即可缓解颈椎疲劳，放松全身。
（2）两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，连续摩擦50次，颈部发热后，会有放松和舒适的感觉。
4.晚餐（18：00）补肾 中医认为，胡桃、山萸肉、生地黄、黑芝麻、牛骨等具有补肾的功能，可以把这些材料加入晚餐中，以强壮筋骨，有推迟肾与脊柱退变的效果。
5.中药热敷（21：00） 将小茴香少许，盐半斤，一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。可改善颈背部血液循环，缓解肌肉痉挛。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
