【摘要】：太极拳是我国流传下来的一种保健体操。最近的研究结果证实，太极拳是一种延年益寿的理想健身法，坚持锻炼具有以下优点。练太极拳者比不练者体力衰减时间可推迟15年左右。2．提高抵抗力，防治慢性病 太极拳动作柔和，可使肌肉放松，血管松弛，促使血压下降。高血压患者打一套太极拳后，收缩压平均下降10～15mmHg。4．改善平衡功能 太极拳能改善神经系统功能，特别是平衡功能得到改善，走路不易摔跤，因而老年人骨折的发生率也减少。
太极拳是我国流传下来的一种保健体操。它架势平稳、动作舒展，动中求静，柔中带刚，没有忽起忽落和激烈的腾跃动作。这种如同舞蹈般的缓慢动作，很适合于中老年人锻炼。据美国《国际先驱论坛报》报道，太极拳已经在欧美各国流行，练习者越来越多，并称之为“新的瑜伽”。最近的研究结果证实，太极拳是一种延年益寿的理想健身法，坚持锻炼具有以下优点。
1．增强体质，延缓衰老 一般而言，人到20岁时，体力达到高峰，50岁以后逐渐衰减。练太极拳者比不练者体力衰减时间可推迟15年左右。
2．提高抵抗力，防治慢性病 太极拳动作柔和，可使肌肉放松，血管松弛，促使血压下降。高血压患者打一套太极拳后，收缩压平均下降10～15mmHg。另外，太极拳还可改善心、肺和胃肠功能，对高血脂、动脉硬化、糖尿病、肺结核、慢性支气管炎等有效率达90%以上。
3．保持关节灵活 坚持练太极拳能减少或推迟骨骼与韧带的硬化及钙化，保持关节的灵活，对关节炎及骨质疏松症有一定的疗效。
4．改善平衡功能 太极拳能改善神经系统功能，特别是平衡功能得到改善，走路不易摔跤，因而老年人骨折的发生率也减少。
5．改变性格 太极拳可以改变人们的性格，经过一段时间的练习后，脾气暴躁的人会变得温文尔雅，随着时间的推移，人们的面容也会发生变化。
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