床铺被褥两适宜

1．床铺 睡眠质量与床铺有很大的关系，老年人应有一张软硬适宜的床。床铺过软（如弹簧床、席梦思），睡眠时身体深陷其中，翻身困难。平卧时腰部下陷，背部肌肉拉得较紧，长久以后会引起腰肌劳损；侧卧时脊柱呈侧向弯曲，很不舒服。床铺过硬（如木板床），睡眠时也不舒服。特别是身体较瘦的老年人，骨头突出处受压后产生疼痛。

老年人较为理想的床是在木板床上铺上较厚的软垫（如棕垫）。这种床不软不硬，睡上去很舒适。

2．被褥 被子具有保暖作用。因为被子里面充填的棉絮、蚕丝、羽绒等是热的不良导体，能阻止人体的热量向空气中散发。

市场上的被子品种很多。传统的棉被不仅保温效果好，而且吸湿透气，防蛀耐晒，无毒无味，缺点是容易板结，回弹性较差。蚕丝被透气、轻软、触感舒适，不具有抗静电的作用。羽绒被分量非常轻，不易变形。羊毛被、驼毛被有较好的保暖性，且不易板结。

床单和被套以棉布为最好，化纤制品与棉混纺兼有吸水性好和不需熨烫的优点，也比较实用。

被子不宜过重，也不宜过轻。过重会压迫胸部导致肺活量减少，易做噩梦，被子过轻，睡眠时让人有不踏实的感觉。

被子也不宜太厚和太薄。被子太厚使人睡眠时体温升高，容易出汗、脱水、血液黏稠，对身体不利，被子太薄不大保暖。

盖一条厚被不如盖两条薄被。因为在两层被子之间形成了一个“空气层”，增加了保温效果。即在被子材质相同的情况下，如果两条薄被子的重量等于一条厚被子的重量，睡觉时盖两层薄被子肯定比盖一层厚被子更暖和。

被子要经常晒。因为被子上常吸附有来自空气和人体上的细菌、螨虫、尘埃等有害物质，在阳光照射和空气流通的共同作用下，将有害病菌杀死、有害尘埃驱散。被子（特别是棉被）长时间使用后容易板结，经太阳照射后既蓬松又暖和。

晒好的被子不要拍打，只要用刷子刷掉浮尘就可以了。