春秋时节好出行

春秋时节气候温暖，是外出旅游的好时机。春天风和日丽，万物更新，生机勃勃。秋季秋高气爽，田野里一片金黄，到处是丰收景象。

外出旅游到公园、田野、海滨、山谷，走进大自然，一定会使你心旷神怡。在那花的“世界”里、绿色的“海洋”中接受日光浴、空气浴，可以陶冶情操，修身养性，调节心理活动。

外出旅游也是一项很好的健身活动，通过步行、骑车、登山等活动，增强心肺功能、强壮筋骨、促进消化、改善睡眠，可收到意想不到的强身健体的效果。

老年人的各项生理功能都有所减退，外出旅游需小心谨慎，量力而行，根据自己的身体情况选择旅游项目。在旅游活动中要保证充足的休息和睡眠，若感到体力不支可休息几天或中止旅游。老年人外出旅游时要做好保健工作。

1．预防晕动症 有些老年人在车、船、飞机中因颠簸、柴油味或汽油味而感到眩晕、恶心甚至呕吐。过去有晕车、晕船、晕机的老年人，可在乘车、船、飞机前半小时服茶苯海明之类的镇静药。并尽量坐在靠窗口的地方，不要看窗外快速移动的景物，也不要低头看书报，若出现轻微的晕动症状时，立即闭目养神。

2．预防着凉 春、秋季节气温多变，忽冷忽热，而且早、晚温差较大，老年人因体温调节功能差，很容易感受风寒。所以，老年人外出旅游时要备足衣服，并随气温变化随时增减衣服，避免受凉。

3．备足药品 一些老年人患有高血压、冠心病、糖尿病等慢性病，外出旅游时要随身备足相关的药品。还要准备一些解热镇痛药、抗过敏药、抗感染和治腹泻药，以备及时使用。

4．饮食 旅游中要合理安排饮食，以清淡为主，少吃油腻和辛辣食物，多吃新鲜蔬菜和水果。外出旅游体力消耗大，要随身携带一些零食，比如巧克力、糖块、小点心、花生米等，采用羊吃草的方法，一边走一边吃，随时补充能量。

另外还要做好足的保健，选择柔软、轻巧合脚的鞋子和棉袜。每天晚上用热水泡脚，以促进血液循环，消除疲劳。