做情绪的主人

1965年的初秋，世界台球冠军争夺赛在美国纽约举行。球员路易斯·福克斯十分得意，因为他的分数一路遥遥领先，只要再得几分便可稳拿冠军了。然而，就在他准备全力击败对手的时候，发生了一件令他料想不到的小事：一只苍蝇落在了主球上。这时他根本没在意，挥手赶走苍蝇。可当他俯身击球时，那只苍蝇又飞落到主球上来，他在观众的笑声中再次赶走苍蝇。此时，这只讨厌的苍蝇已经开始破坏他的情绪了。而且更为糟糕的是，这只苍蝇似乎是有意向他挑衅，赶走又飞回来，引得观众哈哈大笑。福克斯的情绪一下子恶劣到了极点，失去理智，愤怒地挥起球杆击打苍蝇。球杆触碰了主球，裁判判他击球，他因此失去了这一轮机会。其实，少这一轮，福克斯还是领先的，但此时的他已被那只苍蝇搅昏了头脑，方寸大乱，以至连连失手。而他的对手约翰·迪瑞则越战越勇，赶上并超过了他，最后夺走冠军桂冠。第2天，人们在纽约郊外的一条河里发现了路易斯·福克斯的尸体，他投河自杀了。

这个故事值得深思，世界冠军何以被苍蝇击倒？不难看出，路易斯·福克斯的心理素质太差，在对待影响情绪的小事上不够冷静和理智，以致失掉冠军甚至生命。其实，福克斯完全可以采取另一种做法，那就是：击你的球，不要理它。当你的主球飞速奔向既定目标的时候，苍蝇还站得住吗？它必定知趣地不撵自走，飞得无影无踪了。

这个故事说明，人间多少悲惨之事不是败于强大的对手，而是败在微不足道的“苍蝇”上。而这一切，都是由于一时的情绪冲动所致。若学会在生活中通过学习培养自己的涵养，淬砺自己的意志力，以克制浅薄浮躁，使生命即使处在低潮时，也不至于萎靡或无所适从。怎样才能自己做情绪的主人呢？

1．拥有广阔的胸襟　人活着，不仅要有能力承受外界的风吹雨打，更要有能力把握住内心的清朗、平和与安宁。唐朝著名的禅师慧宗爱种兰花。一次外出弘法前，他特意嘱咐弟子们看护好寺里的数十盆兰花。弟子们深知师父对兰花的喜爱，因此对兰花精心照料。但一天夜里狂风大作，拔树掀瓦，砸坏了兰花。几天后，慧宗回来了，弟子们忐忑不安，担心师父大发雷霆。得知事情的原委后，慧宗心平气和地说：“当初我不是为了生气而种兰花的。”弟子们如醍醐灌顶，大彻大悟。淡淡一句“我不是为了生气而种兰花的”，便让我们看到了一位高僧广阔的胸襟与高深的境界。

我们的一颗心，虽说跳动在自己的胸膛里，但许多时候，我们却做不了自己情绪的主人。一颗心常常如同旷野里的一株草，哪怕是最轻微的一缕风，都能让那株草摇摆不定。不是吗？别人的一句赞扬，可以让一颗心心花怒放；别人的一句责骂，就能让一颗心如坠冰窖；更别说还有恶意的中伤、刻意的陷害，更能使一颗心如入牢狱痛苦不堪，甚至有人因此抑郁终身。这是多么可悲的事情。

人生在世，表面上看是活在物质中，活在衣食住行里；但实际上，人却是活在精神世界中，活在自己的心情里。真正的好生活，并不在于是否拥有锦衣玉食，而在于拥有一份好心情。可以说，好心情才是真正的好日子。

现实生活中我们是凡人，难以达到高僧的境界。但我们也可以试着努力去把握自己的心情，纵然外界风狂雨骤，我们的内心也应当清朗、平和而安宁。不管人生如何起落，我们都应当有能力让自己拥有一份好心情。我们的心情，还是让我们自己来做主吧。

2．输入自我控制的意识　虽然许多人都懂得要做情绪的主人这个道理，但遇到具体问题却总是知难而退：“控制情绪实在是太难了。”言下之意就是：我是无法控制情绪的。别小看这些自我否定的话，这是一种严重的不良暗示，它真的可以毁灭你的意志，让你丧失战胜自我的决心。还有的人习惯于抱怨生活：“没有人比我更倒霉了，生活对我太不公平。”抱怨声中他得到了片刻的安慰和解脱：“这个问题怪生活而不怪我。”结果却因小失大，让自己无形中忽略了主宰生活的职责。所以要改变一下对身处逆境的态度，用开放性的语气对自己坚定地说：“我一定能走出情绪的低谷，现在就让我来试一试！”这样你的自主性就会被启动，沿着它走下去就是一番崭新的天地，你会成为自己情绪的主人。

输入自我控制的意识是开始驾驭自己的关键一步。曾经有个初中生，不会控制自己的情绪，常常和同学争吵。老师批评他没有涵养，他还不服气，甚至和老师争执。老师没有动怒而是拿出词典逐字逐句解释给他听，并列举了身边大量的例子，他嘴上没说却早已心悦诚服。从此他有了自我控制的意识，经常提醒自己，主动调整情绪，自觉注意自己的言行。就在这种潜移默化中他拥有了一个健康而成熟的情绪。

3．情绪转移　其实调整、控制情绪并没有你想象的那么难，只要掌握一些正确的方法，就可以很好地驾驭自己。在众多调整情绪的方法中，你可以先学一下“情绪转移法”，即暂时避开不良刺激，把注意力、精力和兴趣投入到另一项活动中去，以减轻不良情绪对自己的冲击。一个高考落榜的朋友，看到同学接到录取通知书时深感失落，但她没有让自己沉浸在这种不良情绪中，而是幽默地告别好友：“我要去避难了”，说着便出门旅游去了。风景如画的大自然深深地吸引了她，辽阔的海洋荡去了她心中的郁积。情绪平稳了，心胸开阔了，她又以良好的心态走进生活，面对现实。可以转移的活动有很多，你最好还是根据自己的兴趣爱好以及外界事物对你的吸引力来选择，如各种文体活动、与亲朋好友倾谈、阅读研究、琴棋书画等。总之将情绪转移到这些事情上来，尽量避免不良情绪的强烈撞击，减少心理创伤，也有利于情绪的及时稳定。情绪的转移关键是要主动及时，不要让自己在消极情绪中沉溺太久。立刻行动起来，你会发现自己完全可以战胜情绪。