为什么要喜怒形于「色」

生活不可能一帆风顺，每个人都难免会受到不良情绪的刺激和伤害，轻者影响人的正常生活，重者则严重影响人的身心健康。情绪调适，最重要的是学会自己消释和克服不良情绪，从而最大限度地减轻不良情绪的消极影响。不良情绪之所以能危害身体，主要是因为它能刺激体内器官，产生出能量。强烈的情绪突发时，人的机体处在高度兴奋的“应激状态”。这时体内激增的能量如不能得到及时发泄，便会危害身体。因此，人的不良情绪要寻求“吐”的方法和地方，如同地震，能量释放出来了，也就平静了。

不良情绪已经产生了怎么办？有人认为最好的办法是克制自己的情感，不让不良情绪流露出来，做到“喜怒不形于色”。这种说法对不对呢？情绪的丰富性是人的生动活泼性的主要内容，我们的生活，如果缺少丰富而生动的情绪，就会变得呆板而没有生气。如果大家都“喜怒不形于色”，就没有好恶，没有喜怒哀乐，那么，人就成了只会说话、有动作的机器人。因为有情感，才能产生人与人之间的交流，才会导致心灵的沟通。因此，强行压抑自己的感情，不是情绪的成熟，而是情绪的退化。它也不是正常人应有的情况，而是一种病态表现，是不可取的。

人的心理资源是有限的，当我们执着于那些缠人的念头时，当然就腾不出多余空间给更值得关注的事情，而当我们终于将这些恼人的心绪一吐为快时，心中会顿觉豁然开朗，阳光也会洒落进来。因此，老年人有了不良情绪时，要学会向亲朋好友倾诉，将烦恼尽情地诉说出来。一个人如果有事总窝在心里，老是生闷气，时间长了聚集到一定程度就会“憋”出病来。相反，把憋在心里的话或事淋漓尽致地诉说出来以后，就会觉得精神上轻松许多，有一种如释重负之感。俗话说：“心中有事，一吐为快。”老年人要及时把心中的不良情绪宣泄出去，走出心理的阴影。

在生活中，老年人有时会碰到这样的情况，有的话可以直接向亲朋好友诉说，有的话则由于某种特殊原因不便向他人诉说或者不宜公开，而自己又特想说一说，碰到这种时候怎么办呢？老年人可以借助于写日记，即将心中的不愉快通过写日记这种形式发泄出来。也许有老年人曾经有过这样的体会，翻看自己早年的日记时，不禁哑然失笑，觉得有些感受非常幼稚，但我们却不能看轻那些诉诸笔头的畅快，因为在老年人不愿意将自己的事情告诉别人、憋在心中又很难过时，诉诸笔头既达到了宣泄的目的，又可以保守自己的秘密，还可以提高自己的写作能力，岂不是一举三得的好办法！

小贴士

哭哭更健康

老年人悲痛欲绝的时候，不妨也像孩子一样痛痛快快地大哭一场。哭，是释放积聚的能量、调整机体平衡的一种很重要的宣泄方式。研究发现，女性比男性长寿的一个重要原因就是女性会哭，当心中有悲伤、有烦恼时，女性常常会用哭的方式来抚慰心中的创伤。哭不仅能够把心中的郁闷通过声音、眼泪和表情释放出来，还能把由委屈和不幸在身体中产生的有害物质通过眼泪排泄出去，从而达到调节情绪、维护心理平衡的作用。所以，老年人为了自己的健康长寿，该哭的时候，尽可能让自己淋漓尽致地大哭一场。