为什么老年人会产生怕孤独心理

“空虚寂寞冷”不知何时成了流行词，每天要学习或者工作的青年们都会空虚孤独，更何况退休在家的老人。由于退休，老年人每天都有大量的空余时间，空虚寂寞感也就随之而来。马年春晚一首《时间都去哪儿了》不知让多少中国人的心为之颤动。时光让老年人失去年轻时的精力，老年人担心病痛的折磨，但更害怕内心的孤独。

中国科学院心理研究所老年心理研究中心主任李娟指出，老年人的孤独源自他们各方面能力衰退后引发的不安全感。一方面，由于身体状况的日益衰弱，老年人每天的活动范围日益受限，生理层面的不便让他们与外界交流减少，孤独感油然而生；另一方面，有些老年人喜欢回忆往事，留恋以往热闹的工作场面，留恋与子女在一起愉快的天伦之乐，强烈的反差与对比会让他们感到空虚失落，缺乏生活的乐趣；此外，老年人心中常有许多话想跟人谈谈，却时常找不到谈心的伙伴，这也是孤独感产生的原因之一。

老年期是“丧失的时期”，产生的孤独感会严重影响身心健康，必须采取有效的措施来克服。

首先，要对退休后的生活抱有现实的积极态度。坦然接受生老病死，对儿女的陪伴不要过分苛求，保持心理的平衡，学会关心、宽慰自己，不在情感上过分依赖他人，学会自得其乐。

其次，尽力充实自己的养老生活。根据自己的特长和爱好，选择适宜的活动项目或重拾往日的兴趣爱好；有条件的话定期外出旅行游玩，欣赏秀丽江山的同时也锻炼身体、增加人际互动；养养宠物，种植花草，陶冶情操；偶尔约几个“牌友”打打牌，也是不错的娱乐休闲方式。

再次，增加人际交往的机会。不做“宅男”和“宅女”，走出家门，积极参加各种各样的社会活动，增加与他人的交往。

总而言之，老年朋友不孤独，活好当下理在先，携手互勉向前进，力把孤独甩后边。

小知识

警惕“空巢”现象

有数据表明，42%的老人平时仅在家门口活动，67%的老人全年足不出户。年轻人离开家庭踏上社会，老年人告别社会重返家庭，老年人显得“孤苦伶仃”，他们一旦感受到“空巢”的孤独，心理或情感的支持系统往往趋于脆弱。老年伴病者更易对自身的价值表示怀疑，甚至产生抑郁、绝望的情绪，认为自己上了年纪就只能一步步迈向坟墓，重者还快速加入老年性痴呆的行列。

2011年1月5日，《老年法（草案）》“出炉”，强调给予老年人更多精神关怀，子女“常回家看看”被写入法律。除了法律的保障，老年人自身也可以战胜“空巢”孤独感。一方面，减轻对子女的心理依恋，新时代重任需要年轻人担当；另一方面，充实新的生活内容，探寻家门内外各种消闲自娱之道（养花逗鸟、走亲访友等），优哉游哉、身心怡然。