为什么会出现老年抑郁

“物化为泥，永寐黄泉，没酒、没弦、没歌伎，而且没明天。”

短短几个字的诗，负能量却满满，字里行间都表达了抑郁的心境，充满了对生活的绝望。美国心理协会指出，21世纪最大的杀手就是抑郁和焦虑。抑郁是人在面临不利环境和条件时产生的一种情绪抑制，它浸透和弥漫在人们的心绪之中，使人经常感到心境低落、充满沉重的精神压力和负担。老年抑郁是老年人群中极为常见的负性情绪，是影响老年人群心理健康水平的重要因素。目前国内研究报道中，老年抑郁发生率最高已达29．39%。可见老年性抑郁障碍已经成为影响老年人身心健康的一种严重疾病。这种“顽疾”究竟从何而来？

首先，生理状态的改变。人到老年，任何人都无法抗拒各方面器官的老化和衰退，这严重影响老年人日常生活、与人交往等各方面的能力。对疾病的担心，老人患病后担心对子女造成经济或生活负担，这些心理都会导致抑郁情绪。

其次，心理状态的改变。离退休是人生的一次重大变动，对心理冲击很大。特别是对非自愿退休且业余爱好不广泛的老人而言，如果不能及时调整，可能会导致抑郁。

最后，生活状态的改变。在家的时间多了，家庭关系问题也渐渐显露。婆媳不和、配偶病重、丧偶等，都会引起情绪问题。此外，有些老人独处在家，孤身一人，生活不便，对后辈的思念、满腔的愁绪无处排放，“空巢家庭”同样会导致老年人抑郁的发生。

因此，全社会都应该关心老年人的精神生活，使他们得到关心、理解和尊重，减少抑郁症产生的心理土壤。老年人自己也应树立生活目标，心情愉快、满怀信心地生活；做自己乐意做又有质量的事，在愉快的活动中延缓衰老，益寿延年；坚持体育锻炼，增进身体健康，维持心理上的适度紧张；可以养花、养鱼、书写、绘画，也可以定时收听广播，还可以从事点有趣的体力劳动，充实生活，陶冶性情，调节神经系统，延缓衰老。

小知识

让音乐帮帮忙——音乐疗法

音乐作为艺术形式的一种，除了鼓舞和教育人们外，还有其特殊的作用——“音乐疗法”。音乐疗法是以心理治疗的理论和方法为基础，运用音乐特有的生理、心理效应，使求治者在音乐治疗师的共同参与下，通过各种专门设计的音乐行为，经历音乐体验，达到消除心理障碍、恢复或增进心身健康的目的。

有条件的老年人，可以为自己选取适当的音乐来帮助消除不良情绪的侵袭。忧郁烦恼时，听一些意境广阔、充满活力、轻松愉快的音乐，如《春江花月夜》、《渔舟唱晚》、《蓝色多瑙河》等；情绪浮躁时可以听听宁静清爽的音乐，如《小夜曲》、古筝演奏曲目；如果失眠，可以听《摇篮曲》、禅宗音乐等优雅宁静的乐曲。进行音乐调节时要注意选曲应适合自己的欣赏品味，在情绪不佳时根据自己的具体情况选择适合自己的曲目。