◎ 饮食上，控制激素水平
（1）别喝酒：在所有与饮食相关的能用来预防乳腺疾病的措施中，减少酒精摄入是最关键的。酒精会升高体内的雌激素水平，而雌激素水平过高则会导致乳房肿块。
（2） 吃低脂性食物：脂肪含量高的食物阻碍了雌激素的排出。在日本这种以低脂肪含量的食物(大米、鱼)为主食的国家，女性患乳腺癌的比例只有美国的10%～15%。
（3）每天至少食用30克纤维：例如吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜，各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳腺组织。
◎ 塑形时，给乳房松绑 美国一项对5000名女性戴文胸的习惯与乳腺癌的关系进行的调查表明，每天戴文胸12小时以上的女性比短时间或者根本不戴文胸的女性，患乳腺癌的可能性高出21倍。 据分析，文胸致癌的原因在于文胸卡紧胸部后，影响了乳房部分淋巴液的正常流通，不能及时清除体内有害物质，久而久之就会使那里的正常细胞发生癌变。
◎ 激情时，别忘记乳房需要温柔 欢愉时刻，抚摸乳房可以得到更多的快感，但千万别把这上升为粗暴的抓揉。那会给乳房带来过多的刺激，致使雌激素分泌增加，埋下危险隐患。
◎ 工作时，不时站起来走走 美国亚利桑那州立大学研究发现，如果女性从事体育老师这样有一定活动量的工作，患乳腺癌的概率要比从事办公事务类久坐工作的女性低50%。这是因为，运动能减少体重和脂肪，体内雌激素的含量就会降低。
可惜，大多数女性对于乳腺癌的警惕性不够，而一旦患上乳腺癌又对治疗缺乏信心。事实上，乳腺癌患者的生存期大大高于其他肿瘤，患者完全可以通过有效治疗获得像健康人一样的长期生存。通过乳腺癌的早期发现和早期治疗，可以大大延长患者的生存期，这个比例可以高达90%以上。最简单实用的方法就是每月进行一次乳房自我检查。如果发现乳房肿块等，应及时就诊。
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