【摘要】：据研究，13－15岁的男孩，每人每天需要85克蛋白质，16－20岁的男孩，每人每天需要100克蛋白质。摄取足量的胶原蛋白和弹性蛋白质。因为发声器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨构成，这些器官是由胶原蛋白质构成的。声带也是由弹性蛋白质组成的。含有弹性蛋白质的食物有猪蹄、猪皮、蹄筋。
男孩子的青春期一般比女孩晚2年。青春期男孩在第二性征上的表现尤为突出，如：喉结开始凸出，声音变粗等。处于青春期的男孩，身高增长的幅度远大于同期女孩子的增长幅度，到18岁时，身高增长20～25厘米，到20多岁时，身高增长基本停止。在这期间，骨骼中的水分减少，矿物质沉积质量增加，因此，青春期的男孩必须加强饮食营养，每日摄取足够的营养素，以确保能维持正常的生理功能和满足身体不断增长的需求。
青春期男孩要想有一个好身体，除了积极地参加体育锻炼外，还必须摄取充足的生长发育所必需的营养素，以满足机体的健康成长并维持正常的生理活动。这就需要多吃一些富含蛋白质的食物，以提供整个机体所需要的能量。据研究，13－15岁的男孩，每人每天需要85克蛋白质，16－20岁的男孩，每人每天需要100克蛋白质。
摄取足量的胶原蛋白和弹性蛋白质。因为发声器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨构成，这些器官是由胶原蛋白质构成的。声带也是由弹性蛋白质组成的。含有弹性蛋白质的食物有猪蹄、猪皮、蹄筋。宜摄入富含B族维生素丰富的食物。维生素B1、维生素B2能促进皮肤的发育。钙质还可以促进骨骼的发育。
应避免过多辛辣刺激性食物，如大蒜、胡椒粉、辣椒等，以防刺激声带黏膜，引起急性或慢性喉炎和咽炎。
饮水可减少或清除喉腔的分泌物，从而减少细菌的孳生，有力地防止了咽炎的发生。此外，在变声期切勿大声呼喊、疲劳过度或睡眠不足，更不能情绪波动过大，以防咽喉充血，从而导致声带损伤。
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