忘记中老年人餐后五不宜

1.不宜饭后吸烟　饭后吸1支烟的毒量大于平时吸10支烟，因为吃饭后人的胃肠蠕动加强，血液循环加快，人体吸收烟雾的能力也大大加强。

2.不宜立即喝茶　有人认为茶能助消化，尤其是吃过油腻食品后人们喜爱喝茶，其实不然，饭后喝茶冲淡了胃酸浓度，影响消化，而且茶中含有大量单宁，这种物质能使胃肠道中的食物蛋白变成不易消化的凝固物质，也影响食物的消化吸收。

3.不宜立即活动　饭后，消化系统在中枢神经系统的调节下开始紧张地消化食物。此时消化道血管充血，血流量增加，消化液大量分泌，以保证营养物质的消化吸收，如果马上进行工作和运动，中枢神经系统不得不把血液调配到大脑及其他器官，使消化系统各器官的供血量减少，消化液分泌也减少，从而影响人体对食物的消化吸收。另外，餐后胃部饱满，工作或运动时容易发生震动，牵拉肠系膜，会引起腹部不适、腹痛、呕吐、胃下垂等。正确的做法是饭后不宜立即活动，约半小时后散散步，做点轻松家务，千万不要剧烈运动。

4.不宜餐后立即洗澡　平素常说的“饱洗澡，饿理发”的说法是错误的，饱餐后洗澡，尤其是热水澡，热水会使皮肤血管扩张，使皮肤及四肢的血液加快，这样一来，消化道的血流量就会相对减少，消化液分泌降低，消化功能受到影响。同样，空腹洗澡因易引起低血糖、休克，也不提倡。

5.饭后不宜立即睡觉　随着年龄的增长，神经细胞也在逐渐减退，老年人睡眠时间相对减少，容易醒，因而也容易疲劳，老年人白天常打盹，特别是午饭后常常马上入睡这种做法对中老年人的健康是不利的。三种人饭后午睡有一定的危险性，年龄在65岁以上的老年人，体重超过标准20%的肥胖人，血压很低的人或血液循环系统有严重障碍的人。特别是那些由于脑血管狭窄而经常头晕的人，老年人大多动脉血管硬化，尤其是肥胖的人，高脂血症容易引起动脉血管硬化。脑动脉血管硬化常可造成脑供血不足，进餐后消化道的血液循环旺盛，脑部血流相对减少，就易加重脑局部供血不足。