改善乳房下垂的方法

乳房下垂这么影响女性的生理和心理健康，大家一定会很关心有没有什么方法可以改善和治疗呢？答案是有的，可以通过手术隆胸达到比较理想的效果。但是手术危害性比较大，花费也比较高。本着“能内勿外”的养生原则，我们还是来看看有哪些行之有效的非手术治疗方法吧！

【选穴处方】

膻中、库房、屋翳、膺窗、乳根、百会、关元、气海、足三里。

中医经络学认为：乳房属胃，乳头归肝。乳房病症应重点取用胃经穴位。膻中、库房、屋翳、膺窗、乳根均位于乳房局部，膻中是“气之会”穴，库房、屋翳、膺窗、乳根均属于多气多血的胃经，都有疏调乳房局部经络、补益气血的功能；百会位于头顶，提升阳气；关元、气海位于“下丹田”，滋养肾精、补益肾气；足三里是胃经第一要穴，全方位补气养血。

【操作手法】

膻中、乳根局部先分别用指压、按摩1～2分钟，或者在一只手向上托起乳房的状态下各自朝乳房方向搓摩1～2分钟，然后双手掌同时从乳根将下垂的乳房托起，并不断地、规律地向上托动、挤压3～5分钟，最后以双手食指、中指、无名指由膻中穴朝外下方经过乳根穴有规律地将乳房向上托动、挤压3～5分钟；也可以采用艾灸和拔罐法；百会最好用艾条隔姜灸或艾灸器灸10～20分钟；关元、气海用双手食指、中指、无名指点压、旋揉，或者用艾灸器温灸10～20分钟；足三里指压、按摩、艾灸均可，每次10分钟左右。

【饮食起居】

1.少吃或不吃酸梅、稀饭或泡菜稀饭，适当多吃猪蹄、肉皮等胶原蛋白食物；乳房主要由结缔组织和脂肪组织构成。而结缔组织的主体就是胶原纤维组织。补充胶原蛋白对整个乳房实体有营养保健作用，使乳房能合理地膨大隆起，更重要的作用是能上提下垂的乳房及绷紧松弛的乳房。胶原纤维是将乳房维系、固定在身体上避免下垂的“绳索”，补充胶原蛋白是从根本上营养乳房的关键所在。服用胶原蛋白后，乳房上的皮肤得到养护，弹性增强，色泽改良。

2.瘦身期间为了防止瘦身时胸变小、下垂，应该配合高蛋白质食物，并辅助维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E，矿物质钙、镁、铁等，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。

3.睡觉时避免俯卧位，采用仰卧姿势睡眠或在背部垫一个小枕头。

4.保护好两个肩膀部位提拉胸部的韧带，不要用直流水冲两个肩膀部位提拉胸部的韧带，能预防和延缓下垂现象；不要用过热的水洗乳房，尤其不宜用喷头从上往下喷洗乳房，可以用喷头从下向上冲洗胸部，能起到让胸部坚挺提升的效果。

5.要根据胸形选择大小适合自己的内衣，全杯的适合全面包围乳房，它可以将扩散或松弛的乳房收紧，适合胸部丰满或松弛的女性；半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸带可以将胸线抬高，使胸部丰满有球形感，比较适合胸部下垂的女性；侧杯可以将乳房由两边向中间推挤，使双乳丰满，适合胸部外扩或扁平的女性；3/4杯则适合胸部丰满但下垂的女性。

6.运动时尤其是跑步、跳绳、跳高、跳远等跑跳运动时一定要穿上运动型内衣，保护你的胸部。