饭后肚子胀，留心脾胃不和

日常生活中，不少人在饭后经常会出现腹胀的情况，通常还会伴有食欲减退、不想吃饭、打嗝等症状。出现这种情况主要是脾胃出现了问题，甚至存在患有慢性胃炎的可能性。可以说饭后肚子胀是身体发给我们的讯号，告知我们脾胃不和，需要我们加以注意。

很多朋友喜欢喝冰镇的饮料，觉得喝起来很爽口又解渴，其实过于冰冷的饮料很容易引起肠胃不适，造成腹胀、腹痛。另外，碳酸类或者果酸类的饮料一次性喝太多也容易引起腹胀、腹痛。

饭后肚子胀并且会常常腹泻，多半是胃肠虚弱。这是因为当身体的健康原动力不足，我们对食物的消化、吸收、转化、利用的能力就会下降，胃肠消化酶分泌量减少，我们所摄入的食物不能被完整地消化吸收，会滞留在胃肠道内发生异常酵解，由气体的产生所致。对此，我们不能掉以轻心，要及时注意身体对我们发出的讯号。

◇ 蘑菇木耳汤能够有效缓解饭后肚子胀的问题，会加速肠道蠕动排出有害物质。

大部分现代人在饮食上都较为精细，肠道功能下降，就会造成肠道蠕动能力降低。为了缓解饭后肚子胀，我们可以在饮食上采用一些小妙招。

第一，补充酵素。酵素能够给肠道内补充活力，可以有效地恢复肠胃的蠕动能力，酵素可以增强胃脏分解食物能力，促进肠道蠕动，可以让食物的营养被快速消化吸收。这是改善便秘清肠毒的好方法，不会伤害肠道，长期食用有助于保持肠道年轻有活力。

第二，多吃膳食纤维的食物。食物中膳食纤维分水溶性和不溶性两种，前者能软化体内堆积的废弃物，增加肠道益生菌数量，调整人体内的微生态平衡。后者能在肠道内吸水膨胀，刺激肠壁，加快肠道蠕动以及吸附有害物质，并将其排出体外。富含这两种膳食纤维的食物有各种粗粮杂豆，比如糙米、红豆、绿豆、芸豆等；菌藻类食物，如木耳、海带等。

第三，多补充寡糖。寡糖又被称为低聚糖，是碳水化合物的一种，能有助于调整肠道环境。最新的研究表明，富含寡糖的食物如大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等能够有效促进胃肠蠕动。

另外，我们也要加强运动，可以多按摩肚脐周围，加强胃肠道的蠕动。每晚睡觉前可以平躺在床上，用手掌顺时针按摩肚子30下。