【摘要】：可是，在一档健康节目的调查中显示，上班族人群中至少30%存在不吃早饭的现象。不吃早饭我们的胃会保持高胃酸的状态，会引起我们胃黏膜的损伤。不仅如此，长此以往会破坏我们的胃气，如果不吃早餐，还容易造成胃结肠反射作用失调，导致便秘的状况产生。另外，长期不吃早餐，血糖浓度得不到及时充分补充，上午就会出现头昏心慌、四肢无力等症状，还会导致血容量减少、血液黏稠度增高。
大家都听过一句话：“早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少”，足以显示出早餐的重要性。可是，在一档健康节目的调查中显示，上班族人群中至少30%存在不吃早饭的现象。早餐是每一天的新开始，营养搭配得当的早餐可以使我们的身体获得充足的动力。
◇ 早餐喝一碗粥能够帮助我们恢复身体活力，缓解胃酸分泌，更好地开启一天的活力生活。
很多上班族晚上睡得晚，早上爱赖床，上班快迟到了往往就省略掉吃早饭这个环节。看似没什么大影响，其实对我们的脾胃伤害特别大。我们的身体经过一整晚的休眠，会消耗体内残存的营养，血糖浓度处于偏低的状态。早起不吃早饭，一上午都要有忙碌紧张的工作，会把体内的营养全部消耗殆尽。
不吃早饭我们的胃会保持高胃酸的状态，会引起我们胃黏膜的损伤。长此以往会破坏我们的胃气，影响我们胃部的健康。
早起后如果不进餐，8～9点开始分泌胃液，这个时候如果没有食物来中和胃酸，一上午我们的胃都会保持高胃酸的状态，胃酸过多，会对胃肠黏膜产生刺激，长期胃酸分泌过多会导致胃炎，更严重的甚至会引起消化性溃疡。长期下来会使消化系统的生物节律发生改变，促使胃肠蠕动和消化液的分泌发生变化。
不仅如此，长此以往会破坏我们的胃气，如果不吃早餐，还容易造成胃结肠反射作用失调，导致便秘的状况产生。另外，长期不吃早餐，血糖浓度得不到及时充分补充，上午就会出现头昏心慌、四肢无力等症状，还会导致血容量减少、血液黏稠度增高。
如果现在还有不吃早餐的坏习惯，大家一定要把这个坏习惯改掉，从早餐开始，为了拥有良好的脾胃健康，要坚持吃营养早餐。
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