“久坐伤肉”更伤脾

现在无论是上班族或者是其他工作领域的朋友，每天八小时上班时间几乎都坐着不动并且长时间面对着电脑，除了手指，身体的其他地方完全得不到锻炼。

中医里面常说“久坐伤肉”，其实最伤害的是脾。脾是人体能量的储备和利用中心，脾主肌肉，肌肉是人体最大的糖仓库，是人体的御用能量。我们每天久坐，缺乏运动，脾的运化功能就会减弱，伤害我们身体的元气。

◇ 生活中，我们除了工作，闲暇时间可以多去空气新鲜的地方散散步，既能愉悦身心还能保养脾胃。

每天上班就是一直坐在办公室，很少走动，血液循环慢，血黏度高。很容易使身体出现高血压。每天坐着不运动，心脏没有达到正常的运动量，功能会慢慢地开始衰退，易患动脉硬化。

除了“久坐伤肉”，久卧还会伤气。成年人正常的睡眠时间应为7～8小时，如果睡眠时间已经达到了要求，而仍要继续再睡，便是睡懒觉。

睡懒觉的危害很多：

首先，睡懒觉会妨碍神经系统的正常功能。如果连续睡眠时间太长，睡眠中枢便会疲劳，而其他中枢又由于受抑制时间太长，恢复活动的过程就会相应地变慢，所以起床后总是昏昏沉沉、无精打采。特别是青少年，大脑的发育还不够健全，经常睡懒觉可能引起某种程度的“大脑功能障碍症”，导致理解能力降低，记忆力减退，从而使学习成绩下降。

其次，卧床太久会影响肌肉、关节和泌尿系统的功能。因为长时间的睡卧，活动减少，血液循环就会不畅，致使全身的营养输送不及时。另外，人如果卧床太久，尿液便有可能在肾盂或输尿管中滞留，使这一部分尿路不能及时清理，尿中的有毒物质将有损于肌体的健康。

我们每天久坐，缺乏运动，脾的运化功能就会减弱，伤害我们身体的元气。

为了解决久坐这个，我们在办公室办公的时候一定要多走动。好早睡早起，不要赖床，多做运动。可以多吃一些能畅通血液的零食如坚果、核桃、杏仁等。