【摘要】：我们在生活中可以有效利用饭后的时间，只用一个小时来散步，就可以很好地让自己的身体运动起来。常有古语流传说“百练不如一走”，说的就是散步的功效。长期坚持散步还能缓解消化不良和慢性胃炎等疾病。对于体质较差的朋友，尤其是患有胃下垂等病的朋友饭后并不宜散步，可以选择在饭后平卧10分钟。
现代生活中大部分人的工作压力都非常大，往往回到家已经筋疲力尽。晚饭过后大多数人会选择看电视或者玩电脑游戏，很难有时间去锻炼身体。
散步时我们的呼吸会加快、加深，这样既满足了肌肉运动时对氧供给的需要，还能够使膈肌活动的幅度增加。
我们在生活中可以有效利用饭后的时间，只用一个小时来散步，就可以很好地让自己的身体运动起来。常有古语流传说“百练不如一走”，说的就是散步的功效。
第一，饭后散步，能够有效地对胃肠进行“按摩”，会促进和改善胃肠的消化和吸收。长期坚持散步还能缓解消化不良和慢性胃炎等疾病。
第二，散步能够加快我们的呼吸，既能有效满足机体的氧气需要，还能锻炼呼吸系统。
◇ 每天坚持散步，可促进肠胃活动，加快食物的消化。
第三，散步还有帮助我们身体镇静的功效。散步时可以调节中枢神经，促进胃溃疡的愈合。
第四，散步中可以促进血液循环，使劳累的神经细胞得到充分休息。睡前散步还能起到缓解失眠的作用。
需要注意的是散步最好缓慢行走。但不要时间过长，一般来说30分钟，达到微微出汗的状态就可以适当的休息了。
对于体质较差的朋友，尤其是患有胃下垂等病的朋友饭后并不宜散步，可以选择在饭后平卧10分钟。饭后走一走，活到九十九，散步运动量虽然不大，但是却对我们的健康大有好处，希望朋友们可以坚持。
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