【摘要】：对于有失眠症状，同时脾胃又虚弱的一部分人来说，调理脾胃很关键。调节脾胃功能，使其恢复和谐，睡眠自然也就改善了。首先，我们的情感因素对食欲、消化有很大的影响，想要调理脾胃，保持良好的情绪是很重要的。口中清洁，利于睡眠。很大的原因在于脾胃不好，直接影响了睡眠问题。
《黄帝内经》中有句话说“胃不和则卧不安”，也就是说脾胃功能失调，那么必然会影响到睡眠。所以失眠先调理脾胃是有道理的。
不善待脾胃，过饱、过饥或是饮食不规律，都会造成脾胃亏虚，久而久之，脾胃开始出现毛病，恶心或者是胃胀难受等症状都是脾胃不适的表现，这也直接影响了睡眠。对于有失眠症状，同时脾胃又虚弱的一部分人来说，调理脾胃很关键。调节脾胃功能，使其恢复和谐，睡眠自然也就改善了。
那么，如何调理脾胃提高睡眠质量呢？
首先，我们的情感因素对食欲、消化有很大的影响，想要调理脾胃，保持良好的情绪是很重要的。不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、消化不良等。
其次，饮食上调理脾胃也会帮助睡眠。饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。要常吃蔬菜和水果，少吃有刺激性和难于消化的食物。
最后，可以参加适当的体育活动，适当的体育锻炼能使胃肠蠕动加强，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢。
在睡前我们最好还要遵循三宜原则：一要睡前散步。睡前散步可以帮助我们更好的集中自己的精神，还能帮助消化晚餐的食物。二要睡前足浴。睡前用温水洗脚15～20分钟，使脚部血管扩张，可促进血液循环，使人易于入睡。三要睡前刷牙。口中清洁，利于睡眠。
很多朋友明明白天工作很累、身体很疲劳，到了晚上却睡不好，睡眠质量非常差。很大的原因在于脾胃不好，直接影响了睡眠问题。
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