夏季脾胃容易出现的问题

炎炎盛夏，人们常常会觉得暑热难耐、心烦意乱，人体脾胃的运化功能极易受到影响。同时天热又使人睡不好觉，心情烦躁，也影响脾胃功能。所以说长夏更应该重视调养脾胃，祛暑祛湿。

人体五脏分金、木、水、火、土，脾五行属土。中医还讲究五脏应四时，脾与四时之外的“长夏”相应。脾主运化，补给全身，与土能载物、生化的作用是类似的。长夏时节土地最有生机的时候也恰恰是养生脾胃的最佳时机。

◇ 夏天天气炎热，容易出现苦夏症状，要注意脾胃的防护。

夏季天气炎热，且湿气较重，脾胃的运化能力会下降。很多人易胸闷不适、食欲不振、疲劳乏力、烦躁等，这就是我们常说的苦夏症状。苦夏之苦主要源于脾胃之苦。要想苦夏不苦关键要注意两个方面：

首先，要从饮食入手，每餐不宜吃太饱，吃太饱增加消化负担，会致使脾胃运化能力下降，还要少吃油腻，饮食清淡，适当清理脾胃堆积，健脾和胃。选择一些祛暑、祛湿、健脾类的食物，比如绿豆、西瓜、薏米等。

其次，适当做一些运动。夏季因为天气较热，人们往往不愿意进行运动，但适量的运动有助于脾胃消化，增进食欲。夏季的时候，我们可以适当缩短运动时间，20～30分钟为宜，可尽量选择一些室内运动，如游泳、拳操或者乒乓球等运动。

夏季时，人们易犯的错误：

贪食冷饮。夏天，似乎是冷饮的季节。冰淇淋、冰棒，各式冷饮充满了大街小巷。很多人一天可以吃好多冷饮来解暑，这个时候寒气也会随之进入我们的体内。轻则腹痛、腹泻，重则恶心呕吐。夏天虽热，可是生冷食物不能吃得太多，会引起胃肠感冒，女生还容易出现痛经。雪糕或者冰棒一天不要超过两支为好。

◇ 冰淇淋球味道甜美，但脂肪含量高，我们要适当食用才好。

吹空调。夏天天气热，很多人会把空调调到最低的温度，但空调吹出的冷风为外寒，对脾胃非常不好。特别是室内外温差过大，很容易感冒。夏季避暑的时候，我们一定要注意保护体内的阳气，如果总是呆在空调房里，容易引发暑热、风寒等。

穿露脐装。很多时尚女孩爱穿露脐装，赶时髦的代价是脾胃受寒。肚脐是一个很重要的穴位，名为“神阙穴”，它的背后还有“命门穴”。裸露腰腹会让这两个重要穴位受到寒邪侵袭，不仅伤脾胃，还会伤肾、伤骨头。

炎热的夏天，大家常常会误以为多出汗会解暑，降低身体温度。其实，盲目地多出汗会损害我们身体的气血导致脾胃虚寒。

喝太多凉茶。凉茶近几年非常火爆，夏天天气炎热喝凉茶解暑效果快，但凉茶内含性凉的中草药成分，比如菊花、金银花、荷叶等，内热、上火的人可以适当喝一些。对于脾胃本就虚寒的人来说，喝太多凉茶会伤害脾胃。

不吃主食。一到夏天，很多人胃口不好，不爱吃主食，这样脾胃会越来越虚弱。如果胃口差，可适当吃开胃的食物，清淡点的如银耳粥、绿豆薏米粥，既能帮助解暑，还有很好的去火、增加食欲的功效。

熬夜。夏天天黑得晚，天气又比较热，很多人习惯晚睡。熬夜非常损害身体，容易引起气虚，久而久之就会影响脾胃的正常功能。想要身体健康，一定要有充足的睡眠。晚上睡觉不能晚于22点，中午较热的时候我们可以睡一个午觉，更能集中精力。

增加出汗量。许多人喜欢在夏季故意多出汗，其实夏季多出汗容易伤脾胃，导致脾胃虚寒。汗是很重要的体液，一旦出汗过多，就很容易导致人体气血两伤，出现失眠、气短等症状。对于爱出汗的人来说，我们要注意适当多补充一些盐分，可以适当喝点淡盐水。