秋季是胃肠疾病高发的季节，这个时候胃肠的调养就显得尤为重要，很多人不知道秋季该怎么去养胃。俗话说胃病七分靠养，那么秋冬季节该如何养胃呢？
◇ 秋季天气干燥，可以多吃些红枣来补脾胃、益气血，减少秋燥。
立秋之后，气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。“贴秋膘”的习俗，说明大家都习惯在这个季节进补。但是虽然时至立秋，但秋老虎还没有走远，天气仍然是湿热交蒸，盛夏余温未消，防暑和除湿仍是秋季养生保健的主题，这时最重要的是要注意养护脾胃，秋季养脾胃要注意下面几点：
第一，饮食调整。
（1）立秋过后，人们的食欲逐渐好转，会开始多吃一些肉类或者蛋白质丰富的食物，也就是我们说的“贴秋膘”。实际上此时人的胃肠功能较弱，还没有调理过来，不要吃太多的肉类、高蛋白食物，减少肠胃负担。
（2）立秋之后，天气转凉，应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果。这个时候应开始慢慢避免进食西瓜、香瓜、猕猴桃等水果，多吃可健脾胃的食物，如薏米、莲子、扁豆、冬瓜等。
（3）秋天气候干燥，容易上火、便秘。秋季饮食应以健脾、清肺为主。多吃清火祛热的食物，少吃辛辣。日常饮食上最好选择具有滋阴、降燥等功效的食品，如鸭肉、鲫鱼、苦瓜、丝瓜等，既能清热、泻火，还有一定的解毒作用，尤其适宜于体热的人。
（4）多吃些酸味水果和蔬菜，它们含有有机酸和纤维素，能起到刺激消化液分泌、加速胃肠道蠕动的作用。山楂、柚子、石榴、苹果也是秋天常吃的酸味水果，不过要注意山楂不要一次性进食过多。
第二，秋乏伤身。
在秋季，受天气影响往往会觉得精神比较低迷，容易打瞌睡，常表现为食欲不振、四肢乏力等。秋乏如果持续时间较长，很容易影响到脾胃，缓解秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼，可以帮助身体增强活力。另外，晚上要尽量早睡，保持充足的睡眠，也可防秋乏。
第三，预防秋燥。
秋季天气干爽，人的情绪很容易受到影响，较为急躁，容易上火，也就是所谓的“秋燥”。情绪急躁会使脾胃的消化功能受到影响。预防秋燥，重在饮食调理，我们可以适当地多食用一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如梨、百合、银耳等，多喝一些去火茶也是不错的选择。
第四，预防受凉。
秋季风沙较大，身体很容易受凉。腹部寒气过重，会导致胃酸分泌增加，胃肠消化功能下降，人体的抵抗力会受到影响。我们要随时根据气候的变化，增加衣物，夜间睡觉时要盖好被子，减少腹部着凉的机会。
第五，情绪调整。
秋天是一个多思的季节，要保持精神愉快，情绪乐观，避免焦虑、紧张、忧伤等不良因素的刺激，情绪好了，脾胃功能才能正常地和谐运转。
第六，加强体育锻炼。
秋季，秋高气爽，很适宜参加体育锻炼。适当的体育锻炼，可以帮助我们改善胃肠道血液循环，增强人体抵抗力。
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