冬季如何保养脾胃

冬季天气寒冷，而且冬季气候是处于“阳消阴长”的过程，此时气温变化较大，昼夜温差悬殊，是胃病容易发作的时期。所以冬季养胃很重要，尤其是那些患有慢性胃炎、气虚体质的人，更应在冬季温阳养胃。

冬天的时候，天气变得寒冷，我们身体受到冷空气刺激后，胃酸分泌会增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力也慢慢下降。天气转凉后，人的食欲会增加，胃和十二指肠的负担都会加重，容易引起胃病复发。下面是冬季保养脾胃的几点事项：

第一，“冬至饺子，夏至面”说的就是季节不同，饮食的重点也会不同。冬季进餐时一定要注意保温，不要食用过冷过硬的食物。为了增加御寒的能力，可以适当地进食蛋白脂肪类的食物，脂肪的摄入量可以略多于夏季，但不可过度。

第二，在食物烹饪方法方面，冬季应以煮、炖、蒸等为主，这种烹调方法做出来的食物容易保温，也比较容易消化和吸收。但要注意，冬季人们过多强调进补，常吃炖品，这些炖品往往都是油腻食物，高胆固醇食物，会加重肠胃的负担，导致消化不良、胃部不适、胀气等。油腻食物吃得过多还会进一步影响身体的健康，容易诱发高血压、糖尿病、冠心病等疾病。

第三，冬季天气冷，人们的户外活动量相应减少。身体长时间得不到锻炼也会影响消化功能，胃肠蠕动也会减慢，造成食欲不振、胃肠功能紊乱等，所以适当的体育锻炼对于健胃也是必不可少的。

◇ 冬季天气寒冷，身体各项机能都会受到影响，此时更要注意脾胃的保暖工作。

第四，冬季要注意温热避寒。最好早卧晚起，多晒太阳，保持身体暖和。衣着要宽松暖和，外出最好带全帽子、围巾和口罩。尤其要注意胃部的保暖。胃喜暖怕冷，胃部受凉后会使胃的功能受损。患有慢性胃炎的人，平素戴个护腰能让胃部更加暖和。冬季昼夜温差大，晚上用热水袋敷脐部，具有温阳散寒作用。

第五，睡觉之前按摩腹部促进脾胃消化。右手手掌以肚脐为中心，顺时针方向由小圈逐渐变大圈按摩36次，再用左手手掌逆时针方向按摩腹部36次，能促进脾胃消化吸收功能。

为了保证我们拥有好的脾胃，无论是饮食还是日常生活我们都要尽力做到最好，给自己的身体一个交代。