冬季糖尿病患者的起居养生

（一）冬季起居注意什么

冬季，人们为了抵抗严寒，采取种种保暖措施，但方法一定要得当，才能达到健康养生的目的。所以冬季养生需要：冬季作息时间应“早睡晚起”，起床的时间最好在太阳出来之后。因为早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，而迟起可养人体阴气。待日出再起床，就能躲避严寒，求其温暖。睡觉时不要贪暖而蒙头睡。被窝里的空气不流通，氧气会越来越少，时间一长，空气变得混浊不堪。人在这样的环境中睡觉，就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒、出虚汗，第二天会感到疲劳。冬天的生活上保暖防寒不可少，寒冷刺激，可使体内儿茶酚胺物质增加，促使血压升高、冠状动脉痉挛，易诱发脑出血、心肌梗死等严重疾病，故应注意防寒保暖，及时增加衣服。另外，饱餐后不要外出，因为饱餐后较多血液涌向胃肠道，使心脏本身供血相对减少，易引起血栓而诱发心肌梗死。应该重视控制饮食，天寒地冻，人们的食欲大增，再加上各色美食引人垂涎。面对色香味俱全的饭菜，在此情况下，糖尿病患者必须牢记，饮食控制是糖尿病治疗的基础。控制情绪，调整好心态，作息要有规律。冬季在阳光下，适当参加体力活动和锻炼，要选择适合自己的健身方式，勤锻炼，有助于增强体质，但一定要适量，运动过度也会为心脏增加不必要的负担。

（二）保暖重点莫忽视

1．注意足部保暖　糖尿病患者，多有血管功能不全和神经病变，造成足的局部血液循环障碍、营养障碍和局部感觉迟钝；足部的皮肤破损或癣感染等，均可发展成经久不愈的慢性溃疡，甚至发展成难以控制的严重感染或坏疽，而血液循环不良和神经损伤在冬天易引发冻疮。如果您患有糖尿病神经病变，您最好选购几双宽松舒适的袜子，睡觉时可以穿上用于足部保暖。睡觉时不要用热水袋或热宝取暖。同时要防止跌伤，积极治疗足癣，免用手撕足皮和擦足趾止痒，以防皮肤破损招致化脓性细菌感染。

2．御寒保暖　当天气变寒冷的时候，糖尿病患者的交感神经处于兴奋状态，肾上腺素分泌增多，使肠道对葡萄糖的吸收增多，同时肌肉组织对葡萄糖的摄取受到抑制，并抑制胰岛素的分泌，从而使患者血糖升高，导致病情加重。另一方面，糖尿病患者缺乏胰岛素，肌肉摄取葡萄糖的能力下降，身体产热不足，加上免疫功能降低，在冬季遇气温下降时，常易患感冒，一旦发生细菌和病毒感染，即使血糖比较稳定的病人也能因为机体负担加重而出现阶段性血糖升高，甚至引起酮症酸中毒。寒冷还可引起血管收缩，血流减慢，从而诱发糖尿病心脑血管并发症。同时，呼吸道感染是糖尿病冬季常见的并发症，甚至成为危及生命的因素。故应注意预防和积极治疗慢性咽炎、鼻窦炎、支气管炎，以消除发生肺炎的隐患。

冬至以后就要“数九”了，天气越来越冷，到“三九”的时候冷到极致。从冬至开始人们要特别注意保暖，其中足、耳、后背和脐腹部是重中之重。

（1）暖涌泉：人的足心有一个涌泉穴，它是肾经最重要的穴位之一。而肾经又蕴藏着生命的原动力。所以，穿上棉鞋、热水泡足、按摩涌泉穴是不断给生命“加油”的好办法。另外，中医学还认为，“肾开窍于耳”“百脉会宗于耳”。如果耳朵被冻伤会直接损耗肾气。肾气不足，人就百病丛生。因此，从现在开始人们必须给耳朵做好保暖。腹部是任脉循行的地方。任脉主阴，而阴又是阳气生发的基础。所以，保暖腹部也会帮助阳气生发。人们可以在入睡前将咸盐炒至温热，然后敷在肚脐上，这不但保暖，还能帮助缓解胃痛、腹泻等脾胃虚寒的症状。

（2）暖后背：中医学认为，后背是督脉循行的地方。督脉主一身的阳气。而冬至左右是阳气最虚弱的时候，所以很多人在此时会感觉后背发凉。因此，人们必须穿上厚厚的棉袄来给后背保暖。后背暖和了，阳气就会一点一点地生发起来。

（3）暖手足：有的朋友一到冬天，一接触到冷水或天气稍微冷了一点，手、足的皮肤就会发白，几分钟后由白转为青紫，最后转为鲜红色，有时指头还会出现针刺样疼痛。这就是雷诺病的症状，若出现这些症状提醒大家切莫忽视，应及时到医院就诊，因为雷诺综合征的症状可能是其他疾病如红斑狼疮等的首发症状。这不是劳动的光荣，而是危险的降临！

大家对此病很陌生，但患病率却不低！雷诺病的病因目前仍不完全明确。寒冷刺激、情绪激动或精神紧张是主要的诱发因素。其他诱因，如感染、疲劳等。男、女发病比例约为 1∶10。发病年龄多在 20 ― 30 岁，极少超过 40 岁。大多数见于北方地区的冬季。病人常在受冷或情绪激动后，手指皮色突然变为苍白，继而发紫。发作常从指尖开始，以后扩展至整个手指，甚至掌部。伴有局部发凉、麻木、针刺感和感觉减退。持续数分钟后逐渐转为潮红、皮肤转暖、并有热胀感，最后皮肤颜色恢复正常。热饮或喝酒，暖和肢体后，常可缓解发作。此病中医针灸效果比较好，但这病重在预防。