身体不会撒谎，渴了就会发出干渴信号

人类的身体非常聪明，当它的内部需求得不到满足时，外部就一定会通过各种形式表示出来。只不过，就像我们无法精准地判断婴儿每一次啼哭的含义，有时也会错误地将机体缺水的外在表现误解为生病。身体任何部位缺水，都会通过不同信号反应出来。你了解这些身体发出的“干渴信号”吗？

信号一：口渴

这是身体发出最明显的干渴信号。不过需要提醒大家的是，当你感觉到口渴时，机体已经丢失了相当于体重2%的水。比如你的体重是50千克，口渴的时候，你已经缺水1000毫升了。

注意啦！

口渴是身体发出最明显的求水信号。人体感觉到口渴时，机体已经丢失了2%体重的水。口渴了一定要及时喝水。

信号二：大便干结、小便液黄

食物进入人体内，营养素被人体所消化吸收，食物残渣或液体则会移动到大肠或小肠，等待排泄。如果体内水分不足，食物残渣（即大便）就会变硬，缺少水的润滑移动速度减缓，就出现了便秘。同样，脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。

信号三：压抑或抑郁

心理师在治疗抑郁症患者之前，通常会让患者先喝一杯白水。如果你长期感到压力或抑郁，这往往预示着你的脱水症状已进入比较严重的阶段。当机体缺水时，脱水的身体将不得不消耗色氨酸和酪氨酸这两种氨基酸，它们不仅是帮助肝脏解毒和提供大脑能量的重要物质，同样也是重要的神经传递素，用来平衡和协调身体的机能。如果它们的含量不足，神经传递就会迟缓、阻滞，状态低迷，人就会产生消极和压抑的情绪。

信号四：沮丧和灰心

身体的“固定资产”是氨基酸储备，氨基酸有着多种多样的用途，其中包括神经传递。体内缺乏氨基酸意味着“固定资产”的流失，大脑会将这种情形解读为体内能量严重不足，无力承担起它的职责。脱水会连续消耗某些氨基酸，使我们产生沮丧的感觉。

信号五：面部潮红或发热

面部是人体健康情况的晴雨表，有着高度敏感的机能，其神经末梢也需要水分灌溉。有些人喝酒就会面部发热或潮红，这是因为酒精使大脑出现脱水，说明当事者急需要补充水分。酒后头痛，也是因为大脑缺水所致的后果之一。

信号六：不能熟睡或失眠

口渴会使人经常从睡梦中醒来，且缺水还会让人感到燥热，无法熟睡。医生建议失眠的人睡前喝杯牛奶，因为牛奶有较好的安眠作用。其实不然，如果你在睡前喝杯水，效果会更好。

信号七：无缘无故地感觉疲劳

生活和工作并没有特别辛苦，一切都在按部就班地进行，但你却时不时感到疲劳。为什么？你缺水了。感到疲劳，是因为体内能量或能源不足，这与缺水休戚相关。我们通常把食物当成机体汲取能量的重要来源，其实水才是身体能量形成的主要来源。即便是食物，也必须经过水的水解过程，才能转化为能量。及时补充水分，疲劳立刻得以缓解。

信号八：莫名心烦意乱，容易发火

无论是男人还是女人，总会有一段时间特别容易发脾气。这其中与人体的生理周期有关，但通常也是大脑能量不足而产生的一种烦躁行为。不要着急，先喝一杯水，缓解大脑能量缺失，心情就会慢慢平静下来。