月经如期而至，是女性年轻健康的标志。但是，每当“好朋友”来了之后，很多女性会感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲也不好；心情烦躁，容易发脾气；面色也变得苍白、粗糙，没有光泽了；有些女性还会出现痛经。这些都让女性朋友非常烦恼，甚至是痛苦，其实，要缓解这些症状也并不难，只要分清情况选对方法补对水，一切问题都能迎刃而解。
痛经有虚实之分，喝对就能变轻松
很多女性都有过痛经的经历，症状轻的一两天就过去了，严重的整个经期都肚子痛、小腹坠胀、腰酸、腿酸胀，那滋味儿着实不好受。虽然每个人痛经的症状不完全相同，但基本上可分为两种：虚证痛经和实证痛经，我们只要知道自己是哪种痛经，有针对性地喝一些调养汤粥，就能有效地缓解痛经症状，甚至从根本上治好痛经，让我们的经期从此变得轻轻松松。
●虚证痛经：经期或经后小腹隐隐作痛、喜揉喜按、月经量少、色淡质稀，多是由于气血虚弱或肝肾亏损所致，调养时应以补气养血或滋补肝肾为主，比如黑豆紫米粥。
黑豆紫米粥
原料黑豆50克、紫米100克。
做法黑豆、紫米分别洗净，用清水浸泡3～5小时，然后连水带米豆一起倒入锅中，大火煮沸后，转小火熬煮至豆烂米稠即可。
用法每日1剂，可做早、晚餐食用。
功 效
健脾补肾，益气养血。用于虚证痛经。
注 意
黑豆不易消化，所以肠胃功能不良的女性不宜多吃。
●实证痛经：经前或经期小腹胀痛、拒按、经血色黯、有血块，多是由于气滞血瘀或受寒导致气血运行不畅造成的，调养时应以祛瘀止痛为主，可多吃些糯米、栗子、红糖、生姜等温经散寒的食物，以及黑米、黑豆、红枣、桃仁、山楂、荞麦等行气活血的食物。比如姜枣红糖水或益母红枣汤。
姜枣红糖水
原料干姜10克，红枣、红糖各30克。
做法将干姜洗净，切片；红枣洗净，去核，二者与红糖一起放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后，转小火煎煮20分钟即可。
用法晾至温热时饮用，每日早晚各1次。
功 效
温经散寒，缓急止痛。用于受寒所致的痛经。
注 意
干姜辛热，因此阴虚火旺、胃热、胃溃疡等患者不宜饮用。
益母红枣汤
原料益母草、红糖各10克，红枣20枚。
做法将红枣洗净、去核，益母草洗净，与红糖益气放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后，转小火煮至红枣熟烂即可。
用法每天早、晚各服1次。
功 效
温经养血，祛瘀止痛。用于气滞血瘀所致的痛经。
注 意
益母草性凉，多吃易伤脾胃，故不宜长期服用。
每天一碗补水美颜汤，经期照样很漂亮
对大多数女性来讲，经期除了会有各种不舒服的症状，同时还会伴随一些容颜问题。比如平时皮肤润滑有光泽，但一到经期就会变得暗淡无光、毛孔粗糙、眼圈发黑，有的还出现暗疮，看上去好像变了一个人，令人十分苦恼。其实，这是由于体内激素的变化和失血导致的，我们只要注意补水工作，经期里照样可以做一个漂亮女人。
黑木耳红枣汤
原料黑木耳15克，红枣20枚。
做法将黑木耳洗净去梗，撕成小朵；红枣去核、洗净；二者一起放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后，转小火煮20分钟即可饮用。
用法每日1次，吃木耳、红枣喝汤。
功 效
补中益气，养血驻颜。适用于月经过多、贫血、面色苍白及身体虚弱者。
三红汤
原料红枣7枚，红豆50克，花生红衣适量。
做法将红豆洗净，放入清水中浸泡3～4小时；红枣洗净、去核；将三者一起放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后，转小火熬煮至红豆熟烂，可加适量红糖调味。
用法每日1次。
功 效
补脾生血，有助于改善女性经期失血多所致的身体虚弱、头晕眼花、面容苍白、皮肤粗糙等症。
经期女性最忌讳的饮食
女性朋友在经期里，只要补水方法得当，就能使调经养血与美容养颜同时进行，但是也要适当控制饮食，尤其是下面这几类饮食是最忌讳的：
●生冷寒凉的食物，如各种冷饮及西瓜、香蕉。因为血遇寒则凝，吃太多寒凉食物会加重痛经。另外，汽水等饮料中含有磷酸盐，它会与体内的铁发生化学反应，阻碍铁的吸收，导致或加重经期贫血。
●酸性食物，如醋、山楂、草莓、酸枣、杨梅等，因为酸能收敛，容易使经血涩滞，不利于经血的畅行和排出。
●刺激性饮品，如酒、咖啡等。因为酒、咖啡中所含的酒精或咖啡因，容易刺激神经和心血管，会对行经产生不利影响。
●绿茶。绿茶的鞣酸，会影响经期女性对铁质的吸收，不利于补血。
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