【摘要】：对新生宝宝来说，母乳是最好的食物了，再好的配方奶粉也比不上母乳。奶水不足的问题让新妈妈烦恼不已，其实，只要不是生理有问题，一般都是足够宝宝吃的，那怎么才能让奶水充足呢？自然是要多补水了，用一些富含蛋白质和具有补养气血、通乳泌乳作用的食物做成营养丰富的汤，就能有效滋养新妈妈的身体，改善奶水不足的情况。
对新生宝宝来说，母乳是最好的食物了，再好的配方奶粉也比不上母乳。可是，有些新妈妈在生产后乳汁很少，根本不够宝宝吃的；有些则是开始乳汁够吃，可宝宝刚过了满月，乳汁就少了，变得不够吃了；还有些新妈妈甚至从一开始就没有奶。奶水不足的问题让新妈妈烦恼不已，其实，只要不是生理有问题，一般都是足够宝宝吃的，那怎么才能让奶水充足呢？自然是要多补水了，用一些富含蛋白质和具有补养气血、通乳泌乳作用的食物做成营养丰富的汤，就能有效滋养新妈妈的身体，改善奶水不足的情况。
花生黄豆猪蹄汤
原料花生、黄豆各60克，猪蹄2只，葱段、姜片各适量。
做法将花生、黄豆分别洗净，浸泡5～7小时；猪蹄收拾干净，斩块，焯水，然后将三者一起放入锅中，加入足量的水和葱段、姜片，大火煮沸后撇去浮沫，用小火炖煮至猪蹄熟烂，汤变成奶白色即可。
用法每天早晚各1次，每次1碗。
功 效
猪蹄能滋阴养血，有助于促进乳汁的分泌；花生益气养血通乳；黄豆健脾宽中、益气养血。
鲫鱼汤
原料鲫鱼1条，植物油、姜片、葱段、料酒各适量。
做法将鲫鱼收拾干净，沥干水分；锅置火上，烧热后倒入适量植物油，油温三成热时放入鲫鱼，两面煎黄煎透，撒上料酒，放入姜片、葱段，再加入适量清水，大火煮沸后，转小火清炖40分钟，汤成白色即可。
用法每天早晚各1次，每次1碗。
功 效
鲫鱼富含优质蛋白质，既能补脾开胃，益气通乳，又能起到美容养颜的作用。
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