更年期来了，喝什么最好

更年期是每个女性的一个必经阶段，是女性从中年跨入老年的过程，一般发生在45～55岁这个年龄段。女人到了更年期，身体上各方面都会出现衰老的迹象，而且在情绪上也极不稳定，脾气易暴，无端猜疑，让家人很难忍受，严重影响了正常的工作和生活。其实，更年期只是女性的一个正常的生理现象，只要注意养成有规律的生活习惯，保证充足的睡眠，多参加户外运动，解除思想负担，保持愉悦、乐观的心情，再搭配一些能缓解更年期症状的食疗方法，就能使更年期平稳地渡过。

补充雌激素的自制饮品

雌激素对女性来说尤其重要，它由卵巢分泌产生，是维系女人第二特征的重要因素，比如体态及乳房的丰满、月经按时来潮、皮肤柔嫩细腻等。女性到了更年期后，卵巢功能由旺盛状态开始逐渐衰退并到完全消失，在这个过程中，雌激素的分泌量不断减少，出现内分泌紊乱，各种更年期症状也相继出现，如烦躁、抑郁、容易发脾气、潮热汗出、盗汗、胸闷、气短、心悸、失眠、容颜衰老、乳房松弛、性欲下降等。几乎每个处于更年期的女性都会出现这些症状，只是程度不同罢了。所以，及时补充雌激素是缓解更年期这些不适症状的关键，而雌激素的最佳来源就是食物，如豆浆和当归葛根茶都不错。

豆浆

原料黄豆50克。

做法将黄豆洗净，放入清水中浸泡10小时，然后放入豆浆机中，加入适量清水，榨成豆浆即可饮用。

用法每天150毫升。

功 效

黄豆中含有植物雌激素——大豆异黄酮，能调节体内激素的平衡，缓解更年期的潮热症状。

当归葛根茶

原料当归、葛根、甘草各10克。

做法将三者分别洗净，一起放入杯中，用沸水冲泡，加盖闷10分钟即可饮用。

用法每日1剂，代茶饮。

功 效

双向调节雌激素，改善雌激素减少带来的各种更年期症状。

每天一碗安神汤，更年期脏燥症状都能缓解

女性进入更年期后，除了身体出现衰老现象外，还会出现烦躁、失眠、多梦、潮热盗汗等症状，中医称为“脏燥”，是由于脏腑功能紊乱，神志不宁引起的，如果不注重调节保养就会对身体造成长期影响和损伤。

因此，那些认为“更年期总是会闹腾，熬一熬就过去了”的女性朋友们要提高警惕了，建议大家多喝一些具有养心安神作用的食物，如小麦、红枣、莲子、百合、酸枣仁等，用它们做成营养汤粥，既起到了补水作用，又对缓解更年期的脏燥症状很有帮助。

甘麦红枣汤

原料小麦50克，甘草15克，红枣10个。

做法将红枣洗净、掰开，小麦、甘草分别洗净，然后三者一起放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后，用小火煎煮20分钟，滤渣取汁即可。

用法每日1剂，每天早晚空腹各喝一碗。

功 效

养心安神、和中缓急，非常适宜时常悲伤、抑郁、心中烦乱、情绪不稳定、睡眠不安的更年期女性调补食用。

莲子百合汤

原料干莲子50克，干百合25克，冰糖适量。

做法将莲子、百合分别洗净，泡软，莲子去皮，然后二者一起放入砂锅中，加入适量清水，大火煮沸，加入冰糖，转小火继续煮40分钟即可。

用法每日1剂，每天早晚空腹各喝一碗。